nba球员一天训练几个小时_nba球员的一天是怎么度过的

1.NBA伙食好不好？姚明肌肉暴涨，奥尼尔一天吃几顿饭？

2.NBA的球员一天都吃什么东西

3.NBA底层球员是如何生存的？

4.杜兰特晒多图庆祝33岁生日，NBA球星是如何过生日的？

5.NBA球员什么时候吃晚餐？

6.nba球员一天的饮食

7.NBA库里一日三餐吃的是什么食物

球员在进入NBA的时候大多都是修长的身材或者力量不够强悍型，在进入NBA一段时间后他们必须要时刻锻炼自己的力量、身体素质以及技能，这样才能够在NBA生存下去、立足下去。

NBA球员的训练一向是以刻苦着称，但是大家只知道他们训练刻苦，鲜有人知NBA球员具体的训练模式，他们的成功离不开平日里艰苦的训练.

NBA有专门的训练师，会根据球员的特点专门制定训练课程，这是在休赛期最好的长球机会！往年，可以看到很多NBA球员都会安排夏训，如科比、詹姆斯请教奥拉朱旺作为训练师，专门训练低位脚步，最近也有林书豪发出的消息，在训练师的陪伴上执行训练课程！

大多NBA球员一天都会在训练馆待上6个小时甚至更多。从上午8点左右到下午两点。这其中包含自己进行个人针对性训练的时间和用在拉伸恢复按摩治疗上的时间，大多数球员都会在球馆享用午餐。

在NBA中球队会敦促每一个球员学会了解并保护自己的身体，保持良好的状态和节奏，会有专业的检测仪实时监测每个球员的身体机能，确保你不会训练过度。

在NBA合练一般都在早上（当年公牛著名的早餐加练俱乐部），但一般球员都会提前一个半小时甚至更早出现在训练场，因为你需要和你的私人训练师，以及球队的体能训练师和技巧训练师利用这段时间对自己进行针对性的篮球训练，以求可以进一步完善好自己的技巧。

虽然训练的方式各种各样，但不可否认的一点是只有坚持忍耐运动员才能够改变自己，并在训练中获得效益。而NBA的运动员，但凡做出成绩的，无不是在这方面具有强大的忍耐力。

NBA伙食好不好？姚明肌肉暴涨，奥尼尔一天吃几顿饭？

中国有一句古话大家都听过，?人是铁，饭是钢?。一名运动员想要在体育领域立足，如果个人都营养跟不上那么肯定是痴人说梦。而NBA做为世界范围内对抗强度最高的联赛之一，NBA球员每天的训练量都是我们普通人难以想象的，而要支撑起每天如此之大的身体消耗，没有营养师给出科学的每日食谱是一定不行的。今天过人君便带领大家看一下NBA球员的每日食谱：

之前有媒体曝光了现独行侠球员波尔津吉斯的每日食谱：

早餐：煎鸡蛋4个、煎饼3个、培根3片、些许水果和盒装蛋白饮品。

午餐：约300g鸡胸肉、一碗糙米饭、一碗蔬菜。

晚餐：约250g鸡胸肉、一碗糙米饭、一碗蔬菜。

加餐小吃：能量棒1根、全麦面包4片、花生酱4勺、果酱1勺、脱脂牛奶一杯、巧克力蛋糕一片。

并且，波神的食谱上对每天所摄取的卡路里、碳水化合物、脂肪、蛋白质都有着明确的要求。比如一天四顿下来波神要摄取3492焦，每日的能量竟然精确到了个位数字！我们从食谱中也不难看出，NBA的营养师们是非常讨厌脂肪和糖类的，这些东西会直接导致运动员身材发胖走样，所以他们一般用脂肪含量最少的鸡胸肉代替大肉、用脱脂牛奶来减少脂肪含量。

相比波神，做为联盟第一人的詹姆斯的食谱则更显夸张了：

詹姆斯做为联盟最有影响力的球员，即便在上赛季已经33岁的高龄仍然凭借一己之力将骑士带入总决赛，并且给球迷带来了史诗级的表演。这和他的自律与科学的食谱是密不可分的。

詹姆斯近10年从未吃过猪肉，仅仅是因为猪肉的脂肪含量过高可能导致身材变形，詹姆斯的自律也影响着一批又一批的球员。

16-17赛季的MVP威少也有自己的?饮食经?。众所周知威少身体素质劲爆、打法强硬，而这离不开他背后营养团队的功劳。据了解，除了正常的早中晚饭之外，威少分别会在两餐之间再加一餐，合计下来便是一天5顿饭！而具体加餐的内容和食物也会根据训练内容的不同做出调整。比如进行力量训练之后，他就会吃少量坚果和香蕉补充氨基酸，针对性的饮食也让威少的身体愈发强壮。

当然除了上述三位之外，NBA几乎每名球星都配备了自己的专属营养师，这些营养师也是根据球星的个人喜好搭配每天的食谱：比如保罗因为血液的原因不能吃鸡蛋；纳什从来不吃糖和油炸食品，蔬菜也只吃生的?

你还知道哪些NBA球员的小秘密么？欢迎在评论区下方讨论。

NBA的球员一天都吃什么东西

NBA中的球员几乎各个都是麒麟臂，八块腹肌几乎是每个球员的标配。但是有些球员进入NBA以后肉眼可见的发生变化。对于运动员来说，合理的饮食规律有利于他们增强身体，加强力量。NBA的伙食好不好？姚明肌肉暴涨，奥尼尔一天吃五顿饭！

第五位：奥尼尔

别看现在的奥尼尔大腹便便，年轻时候的奥尼尔身体精壮，力量和身体的肌肉强度都非常好。奥尼尔一看饭量就非常大，他当时一天要吃五顿饭。但是奥尼尔吃的可不是什么薯条汉堡，都是非常有利于增长肌肉、降低体脂率的事物。

第四位：安东尼

甜瓜的身体素质非常棒，这与他经常吃牛肉有着分不开的关系，他喜欢吃牛肉喜欢到了一定的地步。甜瓜在奥运赛场上的表现令人惊喜，他三次帮助美国梦之队获得NBA总决赛的冠军。甜瓜就是个进攻万花筒，得分方式多种多样，不仅是美国国家队中拿到得分王最多的球员，在联盟中也获得过得分王。

第三位：巴克利

巴克利被称为“空中飞猪”，他的身体非常强壮，爆发力超强，滞空时间长，虽然是个内线球员，但是能够投三分，而且他的篮球智商非常高。巴克利平时胃口很大，吃下一整个披萨都不是问题。

第二位：姚明

姚明在进入NBA之前，身体是不够强壮的，跟联盟中其他球员一比较，略显单薄。进入联盟以后，姚明通过合理的进食与训练，不仅增长的肌肉，还让自己的力量更强大了，在赛场上打球也越来越稳重。

第一位：詹姆斯

詹姆斯的身体素质非常好，他进入联盟这么多年几乎没有什么大的伤病，现在35岁的他依然能够保持超强的续航能力。这么棒的体力与詹姆斯的饮食有很大关系，为了能够在饮食方面严格管控，他还有专业团队帮他制定饮食计划。

NBA底层球员是如何生存的？

巴特尔有在NBA打拼三年的经历，所以对NBA的饮食有着切身体会。“球队不供应餐食，我一般都是去餐馆吃饭，中餐西餐我都吃得惯，但也会根据自己的口味适当搭配一下。”巴特尔在接受记者采访时说。

对于NBA的饮食习惯，巴特尔介绍道：“其实，从饮食上讲，NBA并没什么特别之处，营养师会建议你多吃牛肉、鸡肉、蔬菜、水果，在这些食物上没有什么节制或特别的配方，因为它们都能提供足够的热量和营养。”

虽然在饮食习惯上没有什么特别，但巴特尔还是肯定了NBA饮食的科学性。巴特尔说：“对于一些特殊食品，营养师会对球员提出专门的要求，比如不喝碳酸饮料、少吃油炸食品以及少吃脂肪含量高的肉类，如猪肉等等。这些都属于容易让人发胖的食品，因此需要控制。”

既然只是建议，那球员执行的情况如何呢？巴特尔说：“NBA职业化的程度非常高，在饮食方面并没有人督促你或者检查你有没有按照建议去吃，但球队会定期检查球员的身体状况，比如测量一下脂肪含量等。如果球员被检查出脂肪含量超标的话，营养师就会打报告给主教练，主教练会根据报告要求球员减肥，甚至控制其上场的时间。”对于自己的情况，巴特尔呵呵一乐，“我是少数民族啊！本来就有良好的饮食习惯。”

杜兰特晒多图庆祝33岁生日，NBA球星是如何过生日的？

虽然NBA当中充满着数不胜数的百万乃至亿万富翁，但那也只是少部分球星能够达到的物质水平。在偌大的联盟当中，其实最多的还是那些拿着底薪的角色球员。他们每年所拿到的薪水别说买车买房了，就连吃饱喝足都是问题。那么底层球员平时是怎么生存的呢？接下来我们就来感受一下吧。

如果要选出一位防守库里最好的球员，想必大家第一时间都会想到德拉维多瓦的名字吧。这位来自澳洲的控卫在15、16年两届总决赛上给勇士核心库里造成了极大的麻烦，那疯狗似的防守简直让库里苦不堪言。不过就是这样一位球员，他当时也只是拥有一份2年130万的底薪合同，而在缴纳各项费用后，其实际到手的也就50万左右。

对于德拉这种在外征战的球员来说，50万美元的薪水着实不够用，因为他不仅要交房费、训练费与装备费，同时还得抽出一部分来养家糊口。所以为了省钱，德拉每次都会来到更衣室打包球队准备的食物，并且在公寓维修时只能被迫来到更衣室借宿。可能这就是德拉为什么会在场上拼尽全力的原因吧，毕竟只有努力地表现自己才能够拿下一份大合同。

与如今的风光不同，贝弗利在新秀时落魄到只能够前往海外打球。好在凭借着出色的防守能力，贝弗利也是成功地回到了联盟，不过其薪水却好不到哪里去，3年的总额甚至还不够200万美元。所以每当自己受伤坐在替补席时，贝弗利总是会穿着一件并不合身的西装，因为底薪薪水不允许他去随意购买名牌服装。

在创造林疯狂前，林书豪曾短暂地效力过勇士队，不过身为落选秀的他并没有拿到多少薪水，甚至连牛仔裤都不舍得换。而当时球队老大埃利斯看见林书豪的窘境后也是非常慷慨地送了书豪20件牛仔裤，缓解了后者的燃眉之急。

在被勇士裁掉后，虽然纽约认领了林书豪，但其所签下的合同也只是一份非保障的底薪合同，随时都有被裁掉的风险。而在自己的成名战之前，林书豪一直都睡在队友菲尔兹的沙发上。要不是书豪成功爆发，等待他的也许就只有无尽的黑暗了。

作为一名二轮秀，周琦的薪水也相当于一份底薪合同。而当年表现不佳的他更是被下放到了条件更差的毒蛇队，伙食与环境完全不能与NBA球队相提并论。被迫无奈，拿着低薪水的周琦只能够和队友合租在一间小公寓里，这样的生活水平可以说完全无法与国内相比。

本以为上边这几位球员已经够苦的了，结果前骑士队员利金斯过得比他们还要凄惨。虽然骑士队时他的表现尚可，但实际上他并没有与球队签下正式合同，其年薪只有惨淡的66万。这还没完，每场比赛结束后利金斯通常都会被教练拉去分析比赛细节，所以他只能够吃球员剩下的食物，甚至最惨时只能吃给记者准备的媒体餐。

很难想象，看起来无比风光的NBA球员其实还有这样不为人知的一面。不过对于这些能力出众的球员来说，其实海外有大把球队会抢着给他们高额薪水。但出于对梦想，对篮球的热爱，这群底薪球员选择留在了NBA证明自己，或许这才是真正纯粹的篮球梦吧。

NBA球员什么时候吃晚餐？

作为我们每个人一生当中最重要的日子莫过于自己出生的那一天了。所以不管你在哪个国家又或者是哪个民族生日，自然都是生命当中最为重要的那一天。在生日的时候，有的国家民众会大操大办举办宴席，还有的国家民众会进行某些仪式。那么你知道NBA的顶级球星是如何过生日的吗？下面我们就来了解一下。

相信大家对于布鲁克林篮网队的凯文杜兰特一定都不陌生吧，自从他进入联盟之后就成为了联盟当中顶级的球星之一，在联盟至今他也先后效力过多支球队，现在在布鲁克林篮网队。杜兰特的到来让篮网的实力得到了全面的提升，而就在篮网的赛前训练营开营的第2天，杜兰特就迎来了自己的33岁生日。而他过生日的方式则有些特别。

首先是篮网队的官方帮他庆祝了生日，从官方媒体上面所公布的来看，他们在训练馆里面为杜兰特办了一场小型的生日party，并且送上了精心准备的蛋糕。在场的球员们都向凯文杜兰特表示了自己的祝福，并且祝他生日快乐。这可以算得上是工作方面的祝福，然而在下班之后，杜兰特也举办了一场属于自己33岁的生日party。

在生日party当中，杜兰特邀请了自己现实和网络中的一些朋友前来参加，庆祝自己的33岁，与此同时，在互联网上一些顶级的球星也在向他送出生日祝福，比如波士顿凯尔特人队的塔，图姆奥拉迪波，米尔萨普，以及洛杉矶湖人队的勒布朗詹姆斯等等。由此可见，杜兰特过生日的方法就是开个party庆祝。在国外相信有很多的人都是这样过生日的。

让自己的朋友在过生日的那一天都来到自己的家中，然后精心策划一场生日party，准备好饮料和食物，供好友们前来品尝。这样的感觉让参加party的嘉宾们觉得十分的舒适，同时举办的人也达到了为自己庆生的目的。可惜的是因为疫情的情况，很多的球员们并不能到场祝福凯文杜兰特，比如他的队友詹姆斯哈登以及凯里欧文，他们都没有在照片当中出现。但是我相信他们一定都向杜兰特送出了最诚挚的祝福和问候。

nba球员一天的饮食

这根据每个球员不同的习惯，在打球前一个小时会有进食的，有吃肉的，有吃水果糖的，都不一样，比赛过程中喝的都是佳得乐。是补充能量的一饮料，但是比赛过程中水分流失的比较多，心脏跳的也比较剧烈，所以比赛过程中水也不能喝的很多，能润下嗓润下喉就可以了，多喝是会给心脏造成负担的，所以是补充不了什么能量的

2011年夏，斯蒂夫·纳什拿到自己第五个助攻王，时年37岁。实际上，他拿第一个助攻王那年，已有31岁。这一切简直反生物定律，像是现实版的本杰明·巴顿：一个191公分81公斤的加拿大白人，年近四旬，脊椎有病，怎么能在一群两米多高、百来公斤、行动犹如卡车的猛兽堆里，如此健康的打球？——近十年来，他一个赛季最多缺阵不超过8场。

世界会归功于他所处的凤凰城太阳队那群著名的神医，会赞叹纳什著名的“不需助手单人有氧连续训练法”。但真正的秘诀，是他的饮食。这是公开的秘密：纳什不沾糖、深加工食品和油炸食品。他在训练日一天吃六餐，而且每餐都很谨细：不含谷蛋白的麦片粥、杏仁切片、生坚果、水果、蔬菜、糙米饭、胡萝卜和芹菜生吃——这些东西新鲜爽脆，但对一个老饕来说，实在不算好吃，但他坚持得下来。他还和队友格兰特·希尔彼此劝励，不吃巧克力。希尔承认：

“我偶尔还得犯戒被他抓住。而他，我真的没见他破过例。”

所以不难理解了：纳什今年38岁，希尔已有39岁。可他们依然是凤凰城最好的两个球员。聪明勤谨的年轻人如贾拉德·杜德利，从山猫交易到太阳后就成了纳什的跟班。每逢张嘴吃东西前，先得问纳什：“这玩意能吃吗？”

21世纪的NBA即是如此。世界最顶尖的篮球运动员受惠于运动医学的发展，同样得注意饮食。比如，勒布朗·詹姆斯那110公斤开外的体格、每晚都飓风急行的速度、每个赛季接近4000分钟的出场外加漫无止境的训练，这一切如何驱动？答：早餐谷物燕麦加水果，全麦饼和火鸡香肠，外加橙汁或水果奶昔；中午是新鲜沙拉和晒干的水果，外加全麦三明治；晚餐是鸡肉或三文鱼，外加糙米和全麦意大利面——和纳什的类似之处不难发现：新鲜沙拉，大量水果，糙米，全麦。当然，勒布朗的食谱得加上牛肉、鸡肉、鱼肉这些高蛋白低脂肪肉类——他比纳什更需要力量。

伟大的鲨鱼奥尼尔，拥有史上最伟岸的身躯。入行时216公分137公斤却能跑能跳还能震碎篮筐的怪力令人震惊，可是他真正的巅峰期却是28岁到30岁三连冠的时节。他承认自己那时不如1992年入行时能跳了，但“我更老练了”。那时节，他体重已成秘密，湖人队的训练师羞涩的表示他有155公斤开外。这样的怪物怎么保持每场在场上跑40分钟的？答：他每天吃五餐——晚餐大量水果，睡前吃份牛排。2004年，他被湖人交易去热队，为了报复科比，开始所谓的“24小时减肥俱乐部”，第一个口号就是“不喝可乐！”一个月间，体重减了12公斤。

可是NBA并不总是此类励志健身故事。大多数球员还是沾人间烟火的。NBA球队旅途之际，派新人们去买甜甜圈、虎扑等，已属成例。纳什平时节食如神，但见了烤新鲜三文鱼，还是招架不住。他的小牛队友纳胡拉打墨西哥来，很爱推广他的独家饮料：葡萄干、桂皮、草莓、菠萝等水果兑的辣饮料，富含热爱的甜辣风味。德克·诺维茨基打德国来，对意大利腊肠、德国肉排缺乏抵抗能力。当年王治郅在小牛效力时，德克拿欧洲思维套中国的白煮鸡，曾提出以下问题：“煮鸡……是用橘子汁么？”

乔丹当年在比赛前去主场时，习惯会来一支雪茄，缓解堵车时的躁郁情绪。他的黄金搭档皮彭喜欢在中场休息时来杯不加糖的咖啡，以便清醒头脑。当然，也有人坚决抵制咖啡：雷·阿伦作为史上最好的三分手，以及NBA史上屈指可数的身材保持者，有强迫症般的规律饮食。他康涅狄克大学的教练卡尔霍恩曾说，为了保持冷静，雷从来不喝咖啡——只喝水。

烟酒是运动员的大忌讳，“上帝的左手”克里斯·穆林曾差点被酒精毁过，幸而浪子回头；文·贝克是1999年彻底被酗酒毁了，就此沉沦。相对而言，香烟缺少这样摧枯拉朽的破坏力。传闻南斯拉夫老将迪瓦茨中场喜欢来一支，但他不露痕迹，很难把握。但是往前推半个世纪，又是另一回事。

20世纪50年代，NBA尚是草创。年薪几千美元者有之，买不起房子只好合租打地铺者有之，50年代统治者乔治·麦肯一辈子没球鞋合同，赛季打球，假期还得去考律师执照以备谋生，打一架只罚款25美元。这时的饮食，自然也就随便得多，抽烟是半公开的。凯尔特人王朝的著名前锋海因索恩就是著名烟枪，因为抽烟，体力不好，所以他的替补拉姆西上场时间颇多，直接催生了“第六人”这个历史名词。

NBA史上最传奇的人物之一、数据统治者、单场得过百分刷过55篮板、七届得分王十一届篮板王曾经单季场均50分、号称和二万个女人有染的北斗星维尔特·张伯伦，吃起东西来也甚为有名。60年代，他就有了216公分140公斤开外的雄伟体格。1968年他去洛杉矶湖人，跌进花花世界，自然吃起东西来也挑三拣四。1968年的湖人队，更衣室里只提供水做饮料，而张伯伦嚷嚷，非要七喜可乐大量供应喝个够。恼得湖人原来的当家巨星埃尔金·贝勒醋意横生，嚷嚷“如果张伯伦有七喜喝，我就要喝苏打葡萄汁！！”

NBA库里一日三餐吃的是什么食物

nba球员一天的饮食如下：早餐：煎鸡蛋4个，薄煎饼3个，培根切片3片，水果，盒装蛋白粉饮料1杯。午餐：300克左右鸡胸肉，一碗粗米饭，一碗蔬菜。晚餐：250克左右鸡胸肉，一碗粗米饭，一碗蔬菜。美国职业篮球联赛（NationalBasketballAssociation），简称美职篮（NBA），是由北美30支职业球队组成的男子职业篮球联盟，是美国四大职业体育联盟之一。

其实我们很多球迷许多人每天都看NBA的比赛，看自己喜欢的球星在赛场上的表现，而在赛场之外，我们对于他们的生活，可能知之甚少。看看库里和詹姆斯和韦德他们的生活是怎样的呢？平常吃什么呢？这些你知道吗？

其实在NBA球员的身体素质之所以排全球运动员前列，他们平常除了积极的健身训练之外，食物的选择也特别讲究。去年尼克斯的大个子波神就晒出自己的营养餐单，但一天的食物就堪比2个成年精壮男子一天的摄食量！球员的选择吃饭也是很重要的!

詹姆斯为了健身还有控制身体脂肪含量，所以他在常规赛里一般不会乱吃东西，基本都是根据营养师提供的餐单进食，而且食物普遍比较朴素。基本吃的都是营养师要求的

库里平常比较喜欢的是训练完，自己就在来到训练馆附近的Subway吃午餐。一个汉堡加点其他的饮料就可以了！

麦迪一起在休斯敦火箭吃得饭是什么呢？记得之前麦迪来了CBA打球的时候，但麦迪也有自己的要求，就是拒绝碳酸饮料和酒精类饮品。

看着这个这么好吃的鸡腿，你有没有流口水呢？其实呀，这个是韦德比较喜欢烤鸡腿，平常他打完球最喜欢的就是吃烤鸡腿保持充足的营养！

在凯尔特人打球，他们比较多的形式就是自助餐形式，他们平常都是可以根据自己的选择来搭配！菜式非常丰富而且任君搭配随便吃！不过球员都会自觉的少吃，控制身体！

这个看着就比较心酸了，这个是火箭阿里扎，平常比较多是吃泡面！这个不是他没有其他选择，只不过是比较快，吃完就努力训练了！