田径分析_田径 dq

1.田径男子200米的技巧是什么？

2.田径运动包括哪些？

3.100米9.83秒和200米19.88秒，哪个亚洲记录更具有含金量？

4.从运动生理学角度分析,400米与800米跑应如何区别训练,并说明理由？

5.田径运动训练的主要理论有哪些

6.田径训练中的呼吸技巧是什么？

你好!请参考以下内容,结合你们体工队跳远三级跳远的训练成绩和训练手段修改定稿!2005——2006年度第一学期田径队训练总结光阴似箭，日月如索，转眼间一个学期即将过去，回顾过去一学期的田径训练工作，我们在上级领导的指导下，做了许多工作，虽然取得了一点成绩，但也存在着不足。现将我们一年的工作总结如下。一、提高自身素质学校的田径队训练是培养体育人才的基地，体育教师肩负着为祖国培养和输送人才的重任。必须明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作。其次体育教师要有敬业精神，体育教师工作辛苦，社会上对体育训练仍有偏见。特别是与某些主科比较起来，社会、家长、学生仍存在重视文化知识学习轻视体育的思想，这对我们开展田径队训练带来许多困难。怎么？我觉得，作为体育教师，我们对体育课和业余训练工作的重要性要有足够的认识，而不能自轻自贱，用我们自身的言语和行为改变社会的偏见。为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生体质做出应有的贡献，这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师还要有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我们的工作环境，在我国目前的实际情况来看，绝大部分是"露天作业"，"夏天太阳猛，冬天西北风"，而且工作量大，除了每天上了3--4节课外，还有早操、课间操，下午上完课还要带运动队训练，此外还有各项体育竞赛的训练、组织和实施等；我们还要不断充实自己，要善于积累经验，总结成败得失，勇于思考敢于创新。不断提高自身的素质。二、制定训练计划，从严进行训练我们认为高水平运动员的培养，不可能一蹴而就，必须要有长远的训练计划．不急于求成，特别是田赛项目，要有多年计划也要有近期训练目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力，后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面体质训练，进而把专项技术训练紧密结合起来，全年计划分四个训练期，即秋冬季和春夏季，夏季训练是全年训练主要季节，抓好夏季训练是检查和衡量全面训练成果的主要阶段。在训练内容上重点加强基础素质训练和一些基本的运动技能，使学生从小养成正确的跑。跳、投的姿势，培养节奏感，速度等良好感觉。在训练方法上，根据学生的实际情况，我们采用多种训练法。在技术训练方面，只有掌握好的技术，才能充分发挥学生的身体训练水平，创造优异成绩，我在运动训练的同时强调技术，在学生一进队开始抓好基本技术，随着学生技术的提高，仍然不断地完善基本技术。对某些难以掌握的动作，自己比较肯动脑筋想法，利用一切手段如幻灯，挂图。录像。辅助练习等帮助学生掌握其要领。使他们从小建立起一个正确的动作模式，如：蹲踞式的腾空动作，仅仅是示范、讲解、练习是不够的，如果让学生作单杠上的悬垂练习，体会空中动作，那就会少走许多弯路，收到事半功倍的效果。在训练中，还要常常注意利用一些手段去刺激学生，克服心理障碍，挖掘潜力，如训练跳高时，横杆的实际高度是125cm，是该运动员从未跳过的高度，而我在跳高架旁布置有较宽大的物体高高堆起（如海绵垫之类），使学生造成视觉上的误差，我还告诉学生此时高度为115cm，如此，学生在克服心理障碍且又在视觉差的影响下激发出其最大的潜力及跳高欲，奋力拼搏的结果是可想而知的。严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好法。我认为，首先要使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平，因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。学生在接受老师的训练时，总是要注意教师的因此，体育教师必须从自己的言论、行为、训练表现给学生一个好榜样。严格他说，要建立严格的训练常规。要求学生做到的，老师必须首先做到，这样才能取得良好的训练效果随着科学技术的发展，各个教练的训练手段大同小异，那为什么训练效果不一样呢？我想是要求不同造成的。比如，两个教练同时采用肩负杠铃全蹲发展运动员的上肢力量，一个教练要求运动员快起慢下，而另一位教练员不做要求，很显然，前一个教练员的训练效果好，因为，运动员的大腿在跨起和慢下时都在用力。因此，在平时的训练中，我对运动员要求非常严格。比如，短跑运动员在持哑铃摆手臂时，我要求两点：1。摆臂动作正确；2。摆臂时速度尽可能快。又比如，跳越运动员利用跳栏架发展快速力量时，我要求运动员在脚着地瞬间离地要快，同时，大腿尽力向胸部靠。通过教练的严格要求，训练效果得到了很大的提高。三、做好思想工作，争取家长支持。要带好学校田径队，首先要加强对运动员的思想教育。例如经常讲一些我国优秀运动员是怎样刻苦训练，顽强拼搏创造好成绩为国争光的事例。使学生从小树立起认真训练，为校争光的信念。当然，单有学生积极性是不够的，还要取得家长们的支持。父母非常疼爱孩子。少数家长仍有顾虑，一则怕参加训练后影响学习成绩，二则心疼孩子，怕累坏了，练坏了。我们也常碰到这个问题。我们向家长讲清道理，讲明训练目的、时间、方法等具体问题，消除家长的顾虑，保证她的学习成绩不下降。另一方面通过学校领导和班主任一起做家长工作。四、加强思想品德教育平时除了抓好学生的训练外，还及时了解学生训练的身体状况反应。为了加强学生的营养供给和思想品德的教育。本学期，我校田径队取得了比较好的成绩。展望新的一年，我将扎扎实实地工作，一步一个脚印地不断前进。乒乓球希望能帮到你，要是认可的话，请记得采纳哦请采纳。

田径男子200米的技巧是什么？

浙江田径在女子跳跃项目上有传统优势。在女子撑竿跳的决赛中，浙江延续上届全运会的辉煌，包揽前三名——这是本届全运会为数不多的一个包揽金银铜牌的省份。

从历史上来看，浙江队在该项目上优势明显，连续两届全运会，浙江队包揽女子撑竿跳前三（天津全运会是前四）。略有不同的是，上届是任梦茜获得第三，本届换成了陈巧玲，任梦茜获得第六。由此可见浙江队在该项目上的人才厚度及整体优势！

在女子跳远项目上，龚璐颖以6米46成绩夺冠，浙江另一位选手华诗慧以6米30的成绩获得季军。两人都是首次在全运会上获得奖牌——在该项目上，前几届的统治者是陆敏佳，她曾夺得山东全运会和天津全运会的金牌。从陆敏佳到龚璐颖，跨度12年，龚璐颖能在这片赛场统治多久？值得期待。

“龚璐颖的进步是非常大的，此前跳出过6米63，这次能拿金牌，也算实至名归。另外，龚璐颖身后还有华诗慧。”王孺牛表示，“这也从侧面反映，浙江女子跳远的更新换代已完成。两人在稳定成绩的同时，下步应该会去冲击亚洲乃至世界的水平。”

谢震业的困局和破局

陕西全运会，谢震业报满了全部三个项目（100米、200米、4X100米接力），最终获得1金2银的成绩。

今年以来，谢震业一直受到伤病的困扰

田径运动包括哪些？

一、200米，弯道起跑，主要就是起跑要好，为了方便于弯道起跑后能有一段直线距离进行加速，就在弯道右侧安装起跑器，没有起跑器应该在这个地方做起跑姿势，方向对着弯道的切线方向。弯道起跑后，前几步应沿着内侧分道线的切线跑进，加速距离应当缩短，在进入弯道时，沿着内侧跑，身体及时向内侧倾斜，加大右侧腿和臂的摆动力量和幅度。直道上就和百米跑的中途跑技术一样了。

二、跑步技巧要撑握的技能：

1、前脚掌还是后脚跟先着地。

开始跑步时，我是用后脚跟先着地，后来改成前脚掌。然后有一段时间跑得慢时用后脚跟先落地，跑得快时用前脚掌先着地。现在无论快慢，都用前脚掌先着地。

用前脚掌先着地有下面两个优点：

第一、脚接触地面的时间短。

第二、能更好地缓冲落地时地面对膝盖的冲击力。

因此，如果想提高速度，就练习前脚掌着地吧。不过无论是脚掌还是脚跟先着地，在接触地面的瞬间，应迅速过渡到全脚掌着地。

2、如何提高速度。

首先注意到，在长跑中后阶段速度的下降主要是由于步频的下降引起的。因此，提高步频是提高速度最有效的方式。马拉松一般提倡快频的方式。

另外，步频上的差别也是与专业运动员的主要差别。

跑步一直采用两步一呼、两步一吸的频率。后来在一次马拉松中，第一次采用三步一呼、三步一吸的频率，并且全程坚持了下来。前半程1h26’30，后半程1h25’03，基本上保持匀速。由于步幅变化基本上不大，因此可以用呼吸控制速度。

100米9.83秒和200米19.88秒，哪个亚洲记录更具有含金量？

对于田径运动，相信大家都比较了解，因为奥运会当中田径运动的项目有很多种，这些项目都可以很好的帮助我们锻炼身体，提高身体素质，但是你有具体认识和了解过，田径项目有哪几种吗，下面就为大家再具体分析总结一下，在现在田径项目当中存在的几个运动项目。

田径运动是以走、跑、跳跃、投掷等运动技能组成的以个人为主的运动项目，是体育运动中最古老的运动形式，被誉为"运动之母"。现在人们把各种不同距离、不同形式的竞走、赛跑等凡是用时间计算成绩的项目均叫做"径赛"；把各种不同方式、不同器械、不同场地的跳跃、投掷等用距离高度或远度来衡量成绩的项目均称为"田赛"；

另外，由部分跑、跳、投掷项目组合的综合项目用评分办法来计算成绩的项目叫做"全能运动"。在现代奥运会比赛中，设项的田径运动主要包括田赛、径赛、公路赛跑、竞走和越野赛跑。

在1876年举行的第一届近代奥运会上，田径项目被列为主要比赛项目，并按单项设奖。1912年国际业余田径联合会international amateur athletic federation，LAAF成立。1928年奥运会首次有了女子田径比赛项目。

田径运动项目包括：短距离跑、中长距离跑、跨栏跑、接力跑、障碍跑、马拉松、竞走、跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远、掷铁饼、掷链球、掷标枪、推铅球、全能运动。

通过上面内容分析之后，大家对田径运动的由来，以及项目都应该有比较全面的了解了吧，尤其是在奥运会当中，田径项目是非常重要的比赛，它也可以反映出一个国家一个民族的身体素质状况，所以提醒着我们每个人都应该注重这些身体锻炼。

从运动生理学角度分析,400米与800米跑应如何区别训练,并说明理由？

随着现代越来越科学的训练，中国田径队有了巨大的提升，无数的中国田径运动员前赴后继，一次又一次的刷新率了亚洲的速度极限，目前亚洲的100米以及200米记录保持者分别为中国田径队的苏炳添和谢震业，这两人也被称为中国的短跑双子星，很多田径迷经常会奖他们放在一起比较，那么本期我们理性分析一波，单纯从这两项亚洲记录之间比较，到底哪项亚洲记录更具有含金量。

首先我们要讨论的是如何定义成绩的含金量的问题，我个人制订了几个评判的标准，第一项就是该记录距离世界纪录的差距，第二项是该记录在世界顶级大赛的竞争力如何，第三项就是该记录在原亚洲记录上的提升幅度，第四项就是云分析一下这两项记录哪项被打破的难度更高。我们将从这四项指标出发，综合分析这两项亚洲记录的含金量。

① 9.83秒和19.88秒和世界纪录的差距。

我们知道目前100米和200米的世界纪录均是由来自要牙买加的闪电飞人——尤塞恩.博尔特在2009年的柏林世锦赛上跑出的。

100米的世界纪录为9.58秒，200米的世界纪录为19.19秒，那么亚洲100米记录9.83秒距离世界纪录仅有0.25秒的差距，而亚洲200米记录19.88秒距离世界纪录则差了有0.69秒，很明显可以看出200米的亚洲记录距离世界纪录差距更大，我们还可以结合世界田联给出的田径积分分析，9.58秒的积分为1356分，19.19秒的积分为1351分，这两项记录的积分基本上持平，也就是国际田联认为9.58秒和19.19秒的含金量基本相等，那么我们可以发现19.19秒差不多是9.58秒的两倍，也就是100米的成绩 2可以粗略的认为是对标200米项目上的同一水平的成绩，那么我们可以大致计算一下9.83 2=19.66秒，粗略分析我们可以得知，100米的9.83秒对标在200米上的成绩大概为19.70秒左右，很明显19.88的记录要稍逊一筹。

在第一项指标的对比上 9.83秒 19.88秒

②9.83秒和19.88秒在世界顶级大赛上的竞争力对比。

田径的世界顶级大赛主要为奥运会和世锦赛，那么我们主要通过这两项比赛分析一下这两项记录在这些世界最高水平的大赛上具有多少的竞争力。

首先含金量最大，关注度最高的比赛肯定是奥运会，在刚刚结束的东京奥运会中，100米的冠军为意大利的雅各布斯，夺冠成绩9.80秒，苏炳添的9.83秒可以获得银牌，竞争力不言而喻，而200米的冠军为意大利的德格拉塞，夺冠成绩为19.62秒，谢震业的19.88秒只能获得第四名，不具备有争夺奖牌的竞争力。事实上除开2012年伦敦奥运会上恐怖的百米五虎同台大对决上，9.83秒的竞争力放在任何一届奥运会上都是具备争金夺银。而19.88秒的成绩的竞争力相比而言就逊色很多，除开2000年悉尼奥运会由于多名高手受伤，雅典小将肯得利斯20秒09秒获得冠军，以及里约奥运会较差的比赛环境导致决赛仅有博尔特进入20秒以内，除开这两届奥运会，19.88秒很难在奥运会上具备奖牌的竞争力，基本上只具备能进决赛的水平。

从世锦赛的角度来看，9.83秒足够在多届高水平的世锦赛中获得冠军，而19.88秒很明显要逊色很多。

在第二项指标的对比上 9.83秒 19.88秒

③9.83秒和19.88秒在原亚洲记录上的提升幅度

100米原亚洲记录为苏炳添和奥古诺德共同保持的9.91秒，东京奥运会男子100米半决赛上，苏炳添跑出的9.83秒将原亚洲记录提升了0.08秒，众所周知在100米的距离上提升0.08秒是非常巨大的突破，而谢震业在2019年钻石联赛伦敦站中跑出19.88秒，将奥古诺德的原亚洲记录19.97秒提升了0.09秒，而200米的距离相较于100米提升了一倍，但是记录的提升幅度和100米的提升幅度基本一致，可以看出，在提升幅度上，19.88秒相较于9.83秒也是相对逊色的。

在第三项指标的对比上 9.83秒 19.88秒

④云分析9.83秒和19.88秒哪个记录更加难破

目前全亚洲100米合法风速（ 2.0m/s）打开过10秒大关的运动员共有9名，中国有两名运动员分别是苏炳添（9.83）谢震业（9.97），日本有四名分别是山县亮太（9.95）萨尼布朗（9.97）桐生祥秀（9.98）小池祐贵（9.98），卡塔尔有两名分别是奥古诺德（9.91），弗朗西斯（9.99），阿曼有一名运动员哈尔希（9.97），目前距离苏炳添的9.83差距最小的是卡塔尔的归化运动员奥古诺德的9.91秒，差距0.08秒，日本的四名运动员有两名是在极端风速下打开的10秒，并且距离9.83秒差距较大，硬实力是否在10秒以内依旧存疑。也就是说虽然亚洲范围内能够打开10秒大关的运动员有9名，但是目前距离9.83秒的亚洲记录差距依旧很大。

反观200米，竞争似乎没有100米那么激烈，全亚洲目前打开20秒大关的仅有两名运动员，分别是谢震业的200米亚洲记录19.88秒，卡塔尔归化选手奥古诺德200米的19.97秒，并且亚洲短跑强国日本200米目前还没有打开20秒大关的运动员，并且奥古诺德目前处于隐退状态，国际上大赛上基本没有了奥古诺德的身影，所以他挑战19.88秒的记录基本没有可能，中国目前除开谢震业本人，第二快的运动员为别舸和汤星强，他俩200米最好成绩均为20.39秒，距离19.88秒差距0.51秒，差距非常巨大，日本方面的200米现役最强的是萨尼布朗在19年跑出的20.08秒，距离亚洲记录差距0.20秒，差距依旧非常大。所以从亚洲范围内看，谢震业200米的19.88秒的记录似乎更是独一档的存在。

在第四项指标的对比上 19.88秒 9.83秒

综合四项指标来看，亚洲百米记录的9.83秒更有含金量，当然200米19.88秒的记录也同样极具含金量，当然这两位记录保持者都是中国乃至亚洲的骄傲，也代表了当前中国田径事业的高水平高发展。

最后本文仅供田径迷参考 ，严禁任何个人和组织转发在任何平台引战互撕。

田径运动训练的主要理论有哪些

1、 400米跑属于极限强度的周期性运动

竞赛夺魁的关键是人体的速度和速度耐力素质，因而被称为"长距离短跑"。为促进我国400米跑运动成绩的提高为揭示 4 0 0m跑速度规律的生理学实质 。采用动态分析方法对参加第 6、7两届世界田

径锦标赛男子4 0 0m决赛运动员的速度参数进行分析。研究结果表明 4 0 0m跑从起跑加速 ，达到最大速度后又逐渐降低的统计学规律，实质上反映了能量供应方式从磷酸原系统、糖酵解系统到动

用有氧氧化系统的转变过程。提高4 0 0m跑的运动成绩的关键是合理利用ATP -CP系统的供能能力 ,最大限度地延长糖酵解系统供能的时间 ，尽量减小有氧供能的比例 ,使 4 0 0m跑真正成为无氧供能的运动项目。

2、800米跑是以耐力为基础，以速度为核心的项目。

800米跑运动成绩的发展变化情况看出，800米跑比赛的关键是速度耐力的竞争。根据资料记载，世界男子800米跑的成绩由20世纪的2’11”2，提高到21世纪的1’41”11，平均每100米成绩16”4

提高到12”64，女子800米跑平均100米的成绩提高到14”2。可见成绩提高幅度之大，速耐力进步之快。这说明800米跑必须以耐力为基础，以速度为核心，使运动员具备良好的快速耐力、加速速度和冲刺速度。

扩展资料：

分析400米跑的生理学基础：

近几年来，我国的男子、女子运动员的400米短跑成绩虽然有着很大的提高，在当今与国际水平比较很是有着一定的差距。400米短跑运动是体育竞赛公认的最难练的项目。介于短跑和中长跑之间

的400米，是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。特别是最后的100米冲刺跑，是人体运动器官和内脏器官在大量缺的条件下完成最大强度的工作，属于极限的运动。从生理学的角度看，速度

和速度耐力都属于无氧工作能力，但速度越快持续的时间越短。而这一矛盾是影响着400米成绩的关键，所以要正确的处理,以提高成绩。它能帮助我们确立正确的训练指导思想，科学设计训练结构准确的选择训练方法和手段，合理安排和控制训练负荷。

参考资料：

田径训练中的呼吸技巧是什么？

一、选题的目的和意义

目的：

田径运动发展需要科学理论的支持，

本文对田径运动训练理论研究正是顺应了

田径运动训练发展的这种趋势和需要，

对田径运动训练理论研究，

本身也是田径运动发展

到一定阶段的必然，

它将会对田径运动训练实践形成一种强有力的理论支持，

也会为田径

运动训练方法的科学运用以及不断创新提供理论上的重要保证。

本文通过对当前田径运动

训练理论的研究现状进行详细分析，

深化对田径运动训练理论的认识，

找出当今田径运动

训练理论发展的特点和趋势，

为我国田径运动训练水平的提高，

提出一些有建设性的意见，

为教练员制定田径训练计划和方法提供参考依据。

意义：对田径运动训练理论的研究具有理论意义和实践意义。

(1)

通过对田径运动训练理论的研究，可以展现当前田径运动训练理论研究新的进展，

对原有的已经不适应田径训练与竞赛的理论进行改革，

使田径运动训练理论向系统化、

科

学化方向发展，进一步完善田径运动训练理论体系，以适应田径运动的不断发展。

(2)

通过对田径运动训练理论的研究，提高田径运动训练理论的时代性、科学性，增进

人们对田径运动训练现象的认识和了解，

提供田径运动的训练思路和模式，

为田径教练员

制定田径训练计划提供参考，

可以更好的指导田径运动的训练和竞赛，

提高田径运动训练

水平，推动我国田径运动更快、更好的发展。

二、国内外研究现状

国内研究现状：

高春明、岳新坡，毛爱华指出随着现在比赛次数比以前成倍增加，过去在一个年度中

安排一到两个大训练周期已不能适应现在比赛的需要，

现在田径训练的年度训练周期安排

应是多个大周期，每个大周期的训练时间缩短，促使运动员连续出现最佳竞技状态，以取

得优异运动成绩。同样持这种观点还有林锦清、倪超，认为在在每个周期训练中完整技

术的训练应贯穿全年的各个时期。

茅如林，

傅建东，

毛冬香，

高春明认为训练中要突出专项强度。

现代运动训练实践中，

有的教练员和学者提出训练过程中经常采用与比赛接近的负荷量和强度，

才能使运动员长

时期的保持竞技状态，随时参赛，随时出成绩。

陈仁伟，林锦清，倪超研究认为现在田径训练的内容应围绕专项来设计，在训练方法

上提出了训练方法更新理论，

平时所采用的训练方法、

手段要经常更新，

要注意不断创新。

每周训练内容的固定搭配要经常交换，

每次训练课除了突出一项主要内容之外，

最好安排

综合性练习，让运动员有新鲜感。

高春明树立了速度训练为核心的指导思想，

世界优秀运动员无一例外是把提高运动员

的速度放在了首位。以专项速度为核心，并建立合理的速度结构。坚持速度训练为核心的

指导思想有助于高水平田径运动员的培养，也是田径运动训练的发展方向。

国外研究现状：

通过查阅资料发现，

我国的田径运动训练理论方面的研究学者尹军，

李鸿江对周期理

论的研究主要是综合分析了国内外的文献资进行了总结，

发现现在学者们对周期训练理论

的研究主要是依据生物科学中的超量恢复理、

机体适应原理，

系统科学中的阶段性与整体

性原理，对不同田径专项训练周期的设与安排，以及训练方法、内容、手段、原则等方面

进行了较为广泛而细致的研究，并列了一些具有代表性的专家学者的研究成果。

国内外学者在训练过程的周期划分、训结构、训练内容等方面有较为一致的看法，但

在周期的具体安排上却存在巨大差异，这能与运动员个体差异以及各国的季节差异有关。

但是仍需要指出的是，

最近几年有一些练学专家对马特维耶夫的传统训练周期理论提出了

质疑和批判，并提出了新的周期控制式。员长时期的保持竞技状态，随时参赛，随时出成

绩。国外还把当前训练的特点总结为“一快、二多、三大”。即全年训练节奏快，训练天

数多课次多，

每次课总运动量大、

密度大，

强度大。

势。

表现为

:(1)

年训练量、

周训练量、

课训练量加大；

(2)

课的训练强度加大；

(3)

年参赛次数增加，密度加大；

(4)

恢复调整期

缩短等。吕季东指出现代训练的负荷安排具有如下特征

:(1)

总量不断增大；

(2)

突出专项

负荷强度的增加；

(3)

强调负荷安排的定向化；

(4)

负荷指标的定量化

在田径比赛中,运动员的呼吸技巧和动作技巧、体力、耐力一样,都是比赛获胜的关键性因素。本文则从呼吸技巧的角度出发,分析其在田径训练中的作用,并对其运用进行简单介绍。

(一)跑步训练中的呼吸技巧

在田径训练的跑步项目中,恰当地运用呼吸技巧,可以调整状态,有利于运动员真实水平的发挥。因此,在跑步训练时,要关注学生呼吸的调整,从肺活量练习入手,其中:中长跑半张口和鼻同时呼吸,以口为主,按照步伐节奏“三步一吸,三步一呼”或“两步一吸,两步一呼”;短跑(接力跑、跨栏跑等)用口鼻同时呼吸,按照步伐节奏“一步一呼,一步一吸”,训练学生呼吸的技巧,配合手臂动作,加强学生对奔跑节奏的感觉,同时在训练的时候强调呼吸的自然,强调心境的放松,在自然呼吸的基础上配合步子,可以更有成效。训练过程随着学生身体机能的提高,肺活量增大,心肺耐力增强,呼吸频率就更能适应训练时的生理需要,调整起来就更加自然。

(二)跳跃训练中的呼吸技巧

跳跃训练包括跳高、跳远等项目,主要考察的是学生下肢爆发力。这些不同项目的练习,也要注意呼吸的调整。比如,立定跳远,要两脚开立,两臂上举,吸气,提脚跟,在两臂上举至头顶之时,憋气,摆臂,屈膝起跳,在起跳的过程中爆发用力。而在三级跳远的时候,则要在助跑前深呼气,上提肋部以提高身体重心,踏跳前最后一步应短促有力地深吸一口气并憋气,踏跳的同时爆发式呼气,空中换步时快速深吸气,每一跳蹬地的同时爆发式呼气,落地时配合深吸气用力收腹、举腿完成动作。这些呼吸的技巧在训练过程中都应向学生讲明。

(三)投掷训练中的呼吸技巧

一些人认为,投掷训练不需要太专业的呼吸技巧。其实不然。投掷项目是考察学生的力量素质,尤其是短暂性的爆发用力素质,是需要呼吸的配合和支持的。比如推铅球,应运用胸式呼吸,深深地吸气,收腹,憋气,然后再做好一系列投掷动作后,做好最后用力,在投掷物离手时爆发式呼气,更好地完成动作。因此,在投掷类训练中,也一样要引导学生正确运用呼吸技巧,激发爆发力。