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欧洲杯熬夜的女球迷叫什么名字_欧洲杯熬夜的女球迷叫什么
tamoadmin 2024-06-22 人已围观
简介1.尤文图斯球迷经常说的蒂尼是什么意思2.?欧洲杯战火来袭 熬夜看球护肤关键3.劳尔的资料。（总之，只要关于他的越详细越好。谢谢）4.熬夜看世界杯，身体怎么办？5.欧洲杯背后，那些刷新下限的英格兰足球流氓们基本资料姓名： 贝克汉姆(Beckham)英文名:David Robert Joseph Beckham全名：大卫·罗伯特·约瑟夫·贝克汉姆 出生时间：1975年5月2日 出生地点：伦敦雷顿斯通
1.尤文图斯球迷经常说的蒂尼是什么意思
2.?欧洲杯战火来袭 熬夜看球护肤关键
3.劳尔的资料。（总之，只要关于他的越详细越好。谢谢）
4.熬夜看世界杯，身体怎么办？
5.欧洲杯背后，那些刷新下限的英格兰足球流氓们
基本资料
姓名： 贝克汉姆(Beckham)
英文名:David Robert Joseph Beckham
全名：大卫·罗伯特·约瑟夫·贝克汉姆
出生时间：1975年5月2日
出生地点：伦敦雷顿斯通
身高：1.83米
称号;“万人迷”、“小贝”、“Becks”
场上位置：中场(右前卫)
现效力俱乐部： 美国职业大联盟洛杉矶银河队 合同信息：5年 总价值：2.5亿美元
英格兰队出场记录：99场
(以上数据更新截至2007年11月26日)
主要荣誉：
英格兰青年足总杯1次 （1991-92）
英超联赛冠军6次 （1995-96、1996-97、1998-99、1999-00、2000-01、2002-03）
英格兰足总杯冠军2次 （1995-96、1998-99）
英格兰慈善盾冠军1次 （1997）
欧洲冠军杯冠军1次 （1998-99）
丰田杯冠军1次 （1999）
西班牙甲级联赛冠军1次 （2006-07）
西班牙超级杯 1次 （2003）
拥有坐架： 福特Escort,Ranger Rover,Bentliey, 美洲豹XK8,保时捷911Turbo, 法拉利F550 Maranello
喜爱的设计师是：Gucci,Armani
喜欢的颜色是： 红色
喜欢的水果是：香蕉
精彩消息：在某年情人节，他竟收到2,000多封女球迷的示爱信 ！！！
贝克汉姆如何形容自己： 有礼、沉默、外向、 购物狂、一点强迫症
贝克汉姆大事记
1988年，在英格兰前著名球星查尔顿主办的足球学校中脱颖而出，被评为该校最有发展前途的学生。
1991年7月8日加入曼联青年队开始训练。
1995年4月2日，首次代表曼彻斯特联队上场参赛，对手是利兹联队，当时球衣号码19号（后来多数时候身披7号球衣）。
1999年5月16日，与队友合作，使曼联队获得98-99赛季英格兰超级联赛冠军。
1999年5月23日，与队友合作，使曼联队获得99年英格兰足总杯冠军。
1999年5月26日，做为中场主将，用自己的出色表现帮助曼联队在巴塞罗那战胜了劲旅拜仁慕尼黑队，获得1999年欧洲俱乐部冠军杯赛冠军。
1999年7月，与原辣妹演唱组成员维多莉亚结婚
1999年11月30日，与队友一起使曼联队获得了丰田杯比赛的冠军。
1999年12月，入选了99年欧洲全明星阵容。
2000年1月在国际足联世界足球先生评选中仅次于巴西前锋里瓦尔多，名列第二。
2000年6月，入选英格兰队参加了第11届欧洲足球锦标赛，他在小组赛对德国队的比赛中有出色表现，以一记精准的长传为希勒头球破门、最终战胜对手立下功劳。
2000年欧洲锦标赛英格兰2:3负于葡萄牙的比赛中向球迷作下流手势,但逃脱了制裁.
2000年与队友合作，使曼联队获得了1999—2000赛季英格兰超级联赛冠军。
2001年2月在对西班牙队的比赛时，国家队新任主教练斯文.戈兰.埃里克松重新任命贝克汉姆为国家队队长。英格兰队以3:0赢得这场比赛。
2001年4月15日，曼联队提前5轮获得了2000—01赛季英格兰超级联赛冠军，实现了3联贯；曼联队在最近的9年中7度封王，成为名副其实的英超霸主。
2001年10月在世界杯预选赛对希腊队比赛的伤停补时阶段，凭借一个任意球破门挽救了球队，帮助英格兰队与对手2:2战平，并取得了参加世界杯决赛阶段比赛的资格。
2001年10月当选为BBC体育年度个人奖。
2002年4月在冠军联赛四分之一决赛对拉科鲁尼亚队的比赛中，被阿根廷球员杜舍尔踢伤导致腿骨骨折，险些无法参加世界杯赛。后又在一次车祸中幸免于难。
2002年5月在联赛赛季的最后一天，与曼联俱乐部续签了直到2005年6月的合同。
2002年6月腿伤及时康复，随国家队参加了世界杯赛，并在小组赛对阿根廷队的比赛中打入一个点球，帮助英格兰队1:0战胜了四年前曾害得自己吃红牌的对手。在四分之一决赛中，英格兰队负于巴西队。
2002年9月第二个儿子罗米欧出生。
2003年2月在足总杯第五轮曼联队被阿森纳队淘汰后，在休息室中被主教练阿列克斯弗格森踢飞的鞋击伤脸部。
2003年4月在联赛对阿森纳队的关键比赛以及冠军联赛对皇家马德里队的四分之一决赛中，沦为了替补队员。在对皇马的第二回合比赛进行到第64分钟时替补上场，随后两度进球，帮助曼联队4:3取胜，但球队还是以5:6的总比分遭淘汰。开始有传言称他将转会皇家马德里队。
2003年5月在德班与南非队的友谊赛中手骨受伤，预计要打石膏六到八星期。英格兰队在那场比赛中以2:1取胜。
2003年6月10日曼联透露，已经与正在竞选巴塞罗那俱乐部主席的霍安.拉波塔进行过会谈。如果拉波塔当选巴塞罗那俱乐部主席，曼联将准备接受巴塞罗那俱乐部收购贝克汉姆的开价。
2003年6月14日被英国女王伊丽莎白授予OBE(OfficeroftheOrderoftheBritishEmpire)奖。
2003年6月17日曼联俱乐部宣布，贝克汉姆以3500万欧元的价格转到皇家马德里队。
2007年1月，贝克汉姆决定不再续约皇马,宣布自己将在赛季结束后加盟美国大联盟。
2007年1月16日，皇马主帅卡佩罗随即对贝克汉姆下达“封杀令”:贝克汉姆今后只能随队训练,不会代表皇马参加任何比赛。
2007年4月20日，在皇马主场2-1战胜巴伦西亚队的比赛,贝克汉姆重新回到皇马阵容，他在比赛的下半场替补登场后,为本队攻入的制胜球进行了助攻。
2007年6月17日，贝克汉姆在皇马3：1战胜马洛卡首发，并获得西甲冠军，此役贝克汉姆在第66分钟被雷耶斯换下，这是贝克汉姆在皇马的最后一场比赛。
职业生涯统计表
赛季 俱乐部 出场 进球
1992/93 曼彻斯特联 0 0
1993/94 曼彻斯特联 0 0
1994/95 曼彻斯特联 4 0
1994/95 普雷斯顿北区 5 2
1995/96 曼彻斯特联 33 7
1996/97 曼彻斯特联 36 7
1997/98 曼彻斯特联 37 9
1998/99 曼彻斯特联 34 6
1999/00 曼彻斯特联 31 6
2000/01 曼彻斯特联 31 9
2001/02 曼彻斯特联 28 11
2002/03 曼彻斯特联 31 6
2003/04 皇家马德里 32 3
2004/05 皇家马德里 30 4
2005/06 皇家马德里 31 3
2006/07 皇家马德里 23 3
百场记录简要
★第1场 1996年9月1日 英格兰3∶0摩尔多瓦
21岁的贝克汉姆在对阵摩尔多瓦的世界杯预选赛中首次代表国家队出场。
★第17场 1998年6月26日 英格兰2∶0哥伦比亚
贝克汉姆首次参加世界杯，在与哥伦比亚的小组赛中，他在第30分钟利用直接任意球破门，打进个人在世界杯的首个进球。
★第18 场
1998年6月30日 英格兰2∶2阿根廷（英格兰点球负）
法国世界杯1/8决赛，贝克汉姆因被阿根廷人西蒙尼激怒而脚踢对手被红牌罚下，间接导致英格兰队最终点球失利。赛后，他受到了国内舆论的强烈谴责，一时间成了全英“公敌”。
★第32场 2000年6月20日 英格兰2∶3葡萄牙
贝克汉姆随英格兰参加了荷兰与比利时联合举办的第11届欧洲杯，但球队小组赛便遭淘汰。首场比赛被葡萄牙逆转之后，小贝向辱骂他的球迷竖起中指，但逃过制裁。
★第36场 2000年11月17日 意大利1∶0英格兰
这场友谊赛上，看守教练泰勒任命贝克汉姆为队长，这是他首次出任国家队队长。
★第37场 2001年2月28日 英格兰3∶0西班牙
瑞典人埃里克森上任后，将贝克汉姆树立为球队领袖。
★第43场 2001年9月1日 德国1∶5英格兰
“慕尼黑大捷”是贝克汉姆国家队生涯最辉煌的胜利。
★第45场 2001年10月6日 英格兰2∶2希腊
贝克汉姆打进国家队生涯最重要的进球，他在老特拉福德球场招牌式的任意球帮助英格兰队战平希腊，直接晋级韩日世界杯。英国媒体称这一球价值上亿英镑。
★第51场 2002年6月7日 英格兰1∶0阿根廷
韩日世界杯小组赛，贝克汉姆打进制胜点球，成功复仇阿根廷。但在开赛前遭遇趾骨骨折的他没能帮助球队走得更远，英格兰在1/4决赛中负于最终的冠军巴西队。
★第72场 2004年6月24日 葡萄牙2∶2英格兰（英格兰点球负）
葡萄牙欧洲杯上，英格兰在1/4决赛中与东道主葡萄牙激战120分钟不分胜负。点球决战中，贝克汉姆将球踢上了看台，成为英格兰出局的罪人之一。
★第94场 2006年7月1日 英格兰0∶0葡萄牙（英格兰点球负）
德国世界杯1/8决赛再度遭遇葡萄牙，英格兰仍没有逃脱落败宿命。受伤下场的贝克汉姆痛哭流泪，因为他知道这可能是自己最后一次参加大赛的机会。
★第95场 2007年6月1日 英格兰1∶1巴西
宣称不再录用贝克汉姆的麦克拉伦反悔了，在欧洲杯预选赛遭遇困难时终于想起了在美国踢球的前队长。
★第99场 2007年11月21日 英格兰2：3克罗地亚
贝克汉姆第46分钟替补出场，身穿17号球衣，随后助攻克劳奇扳平比分。但克罗地亚又进一球，最终比分2比3。英格兰在最后关头失去了参加2008年欧洲杯的机会。
国家队出场纪录
比赛日期 对阵情况 出场时间 进球
2003-08-20 英格兰 3-1 克罗地亚 61 1
2003-09-06 英格兰 2-1 马其顿 90 -
2003-09-10 英格兰 2-0 列支敦士登 57 -
2003-10-11 英格兰 0-0 土耳其 90 -
2003-11-16 英格兰 2-3 丹麦 66 -
2004-02-18 英格兰 1-1 葡萄牙 86 -
2004-06-01 英格兰 1-1 日本 77 -
2004-06-05 英格兰 6-1 冰岛 46 -
2004-06-13 英格兰 1-2 法国 90 -
2004-06-17 英格兰 3-0 瑞士 90 -
2004-06-21 英格兰 4-2 克罗地亚 90 -
2004-06-24 英格兰 2-2 葡萄牙 90 -
2004-08-18 英格兰 3-0 乌克兰 90 1
2004-09-04 英格兰 2-2 奥地利 90 -
2004-09-08 英格兰 1-2 波兰 90 -
2004-10-09 英格兰 2-0 威尔士 85 1
2004-11-17 英格兰 0-1 西班牙 60 -
2005-02-09 英格兰 0-0 荷兰 82 -
2005-03-26 英格兰 4-0 北爱尔兰 72 -
2005-03-30 英格兰 2-0 阿塞拜疆 84 1
2005-05-31 英格兰 3-2 哥伦比亚 73 -
2005-08-17 英格兰 1-4 丹麦 90 -
2005-09-03 英格兰 1-0 威尔士 90 -
2005-09-07 英格兰 0-1 北爱尔兰 90 -
2005-10-08 英格兰 1-0 奥地利 31 -
2005-11-12 英格兰 3-2 阿根廷 90 -
2006-06-10 英格兰 1-0 巴拉圭 90 -
2006-06-16 英格兰 2-0 特立尼达和多巴哥 90 -
2006-06-21 英格兰 2-2 瑞典 90 -
2006-06-25 英格兰 1-0 厄瓜多尔 86 1
2006-07-01 英格兰 1-3 葡萄牙(点球决战) 51 -
2007-06-02 英格兰 1-1 巴西 78 -
2007-06-05 英格兰 3-0 爱沙尼亚 90 -
2007-08-22 英格兰 1-2 德国 90 -
总计 34场 胜 18 平 8 负8 2715 5
注: 03年8月前未列入，出场时间单位为分钟，* 表示替补出场曾经的纯真球童
经历
贝克汉姆出生在伦敦东区，父亲爱德华是一名厨师，母亲桑德拉·韦斯特是一名美容师(小贝的时尚感也许来源于此)。贝克汉姆的祖父是犹太人，他也有一点犹太血统，另外他在首部自传中曾称，自己受犹太教的影响很深。
家在伦敦，但贝克汉姆一家是曼联球迷，常跟随红魔去客场。小时候的贝克汉姆是个出色的越野跑选手，曾得过Essex越野跑大赛的冠军，不过他的主要兴趣还是足球。小时候，贝克汉姆参加了博比·查尔顿的足球学校，因表现出色，还赢得了一次去巴塞罗那参加训练课的机会。
在自传中，小贝回忆，自己在1986年曼联同西汉姆的比赛中，曾担任过球童，他记得自己捡起球扔回给布赖恩·罗布森，当时，恐怕没人想到这个小孩未来会是怎样。
曼联92一代
1989年，13岁的贝克汉姆与曼联签订了一份学童合约，1991年转为训练生，不过1年后就正式成为红魔的职业球员。在刚出道时，贝克汉姆身披24号球衣，踢右后卫，俊朗的外表和一脚出色的传中给人印象颇深。1992年，贝克汉姆、吉格斯、内维尔兄弟、斯科尔斯、巴特等人一道，为曼联夺取了青年足总杯的冠军，这就是后来名动天下的“曼联92一代”。
94-95赛季，弗格森着手大换血，贝克汉姆等进入曼联一队。95年足总杯决赛，坎通纳对利物浦攻入著名的凌空致胜球，传中的人就是小贝。1996年8月，贝克汉姆在同温布尔登的比赛中打入中场吊射，可谓“一球成名”，这个球在2003年还被评为英超10年最佳进球。之后，贝克汉姆进入了惊人的窜红期，加上曼联雄霸英超以及在1999年的三冠王辉煌，他也一举成为了世界上最具人气的足球选手。
飞鞋与皇马
2003年2月15日，曼联在足总杯中被阿森纳淘汰，弗格森赛后在更衣室内一脚踢起一只球鞋，击破了贝克汉姆的眉骨，因辣妹而起的师徒矛盾总爆发。4个月后，贝克汉姆转会皇马，结束了10年的红魔之缘。加盟皇马后，贝克汉姆完成了转型，从一名纯粹的右前卫变为中前卫。
如今，曾经的万人迷似乎已经逐渐走下神坛，曾经的黄金右脚和致命弧线似乎已经没那么突出了，实际上这是由于今天的贝克汉姆变得更全面了。
贝克汉姆的右脚曾经独步天下，他在右翼的长距离传球集隐蔽性、准确性、攻击性和观赏性于一身，对于对手是一种打击，而对于队友却是一份礼物。自从转会皇马后，贝克汉姆的常常被安排到后腰的位置，他的“一招鲜”显得有些不够用了，他也在着力锻炼自己左右脚的平衡，中路突破分球的能力也有很大提高。同时，贝克汉姆更加积极地参与防守，常常能在场上看到他凶狠的铲抢，良好的卡位意识和出色的技术让他成为了一名合格的中场组织者。贝克汉姆出神入化的任意球技术也没有荒废，甚至更加炉火纯青，倒是他的点球成了定时炸弹，也成了人们非议他的焦点。
英格兰的是非成败
贝克汉姆的国家队生涯看似顺利，其实暗藏沟壑。1996年，这名青年才俊就被招入国家队，1998年，他作为希望之星参加了法国世界杯，小组赛中精彩绝伦的任意球同1/8决赛中对阿根廷的红牌形成鲜明的对比，赛后贝克汉姆成了英格兰的国家公敌，其实他只是做了英格兰队的替罪羔羊。1999年帮助曼联取得三冠王又让他重回世界之巅，2000年底他成为英格兰国家队队长。2001年的世界杯预选赛再次成就了贝克汉姆，最后一战同希腊队比赛的最后一刻，贝克汉姆任意球破网，只手挽救了处在附加赛边缘的英格兰队，韩日世界杯，贝克汉姆的表现可圈可点，对阿根廷罚中点球完成复仇，却和英格兰队共同被巴西队挡在了四强门外。
2004年的欧洲杯再次跟贝克汉姆开起了玩笑，在和葡萄牙队的点球大战中，英格兰队长第一个出场就放了高，球队随后遭到淘汰。球场上的贝克汉姆绝对是优秀的球员，但很多人都认为他在时尚界的人气帮助了他的足球生涯，也许在2006年的世界杯上率领英格兰队获得冠军才能为自己正名吧。
2006年,在八分之一决赛中,贝氏弯刀救了整个英格兰。
关于爱情
那年，23岁的维多利亚和22岁的贝克汉姆的恋情可以说是传奇式的罗曼蒂克。他们俩在1997年4月份相识前，贝克汉姆只是偶尔看一看辣妹乐队的演唱录像，当时，他曾指着荧屏上的维多利亚对队友内维尔说：“那就是我要娶的姑娘。”那时，维多利亚刚与交往了两年的男朋友、花商马克·伍德分手。
在接受记者采访时，维多利亚回忆了她和贝克汉姆初识时的一段颇有意思的对话。维多利亚说，她当时对贝克汉姆说，她认为踢足球真无聊，贝克汉姆回答她说，他认为辣妹的音乐没有多少味道。然而，这两个当初似乎不可能走到一起的年轻人竟然很快坠入情网，此后，两人电话频繁，有时一天要打上十几次，最长的一次竟有1个小时之久！为此，曼联队的主教练福格森曾训斥贝克汉姆使用他的移动电话的时间太长。
1998年1月24日是两人的大好日子，当时他们约好在柴郡的一家酒店吃午餐，踌躇满志的贝克汉姆预订了30支玫瑰，在维多利亚抵达时奉上。维多利亚回忆未婚夫求婚的过程时说：“他突然取出戒指，单膝脆下，说：‘维多利亚，嫁给我吧！’我热泪盈眶，反问他：‘你会娶我吗？’”贝克汉姆随即为她套上价值4万英镑的钻石戒指，之后他们宣布订婚。
他们如胶似漆的爱情在举行婚礼之前就已经有了结晶———儿子布鲁克林。儿子的诞生使他们更加互相爱慕，并一直和睦相处。由于两人从事不同的职业，他们在一起的时间并不是很多，但他们总是保持甜蜜的恋情，比如，贝克汉姆到饭店用餐时还打电话向维多利亚咨询他该吃些什么。
戴维·贝克汉姆和维多利亚·亚当斯在爱尔兰的都柏林举行了豪华的婚礼，使他们被媒体炒了两年多的罗曼蒂克式的恋情达到了高峰，也有了结果。
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贝克汉姆赴美只因枕边风 他的目标是踢球还是好莱坞
怀揣明星梦的俊男靓女终于来到美国梦工场的时候，遥望着悬挂在贝弗利山半山腰上著名的HOLLYWOOD几个大字，都会情不自禁地大喊一声：“好莱坞，我来了！”——多么经典的镜头，多少艺术青年来到这个魂牵梦绕的地方找寻一夜成名的美国梦。今天，好莱坞又多了一个寻梦者，他叫大卫·贝克汉姆！
洛杉矶银河队老板指出，“贝克汉姆的到来将极大地提高美国职业大联盟的质量和影响力。”瞎扯！我不怀疑美国邀请贝克汉姆来多少会起到这样的客观效果，况且美国人遴选球员的标准完全是跟着名气走的，比如贝利、贝肯鲍尔、罗马里奥，他们的确认为贝克汉姆就是足球界的No.1。
但小贝的确不是为球而来。他是冲着洛杉矶那个举世闻名的行政区——好莱坞——来的。不然，他为什么不加盟一支竞技水平更高的球队呢？银河队不是大联盟最好的球队，但是离梦工场最近的球队；他为什么放弃皇马740万欧元的年薪，宁愿在美国拿250万美元的年薪？因为他知道自己到了靠脸吃饭的年龄，而不能再靠脚吃饭了，对他来说更重要的是收回了100%肖像权。
当然，贝克汉姆的准备工作做得非常隐蔽。维多利亚借去年9月的纽约时装周亲自到洛杉矶选购豪宅，小贝在洛杉矶开设足球学校，这些都是铺垫。你甚至可以大胆推测贝克汉姆在加盟皇马选择乔丹的23号球衣号码时就暴露了他的美国情结。
贝克汉姆还很周到地给球迷留了一个心理缓冲期。报纸今后提起他时会与“银河队”这个词联系起来，与“银河舰队”只有一字之差，心理落差不大；他在美国从事的还是足球事业，只有等到年老色衰之后才就近跳到好莱坞，彼时他已经在这座“天使之城”积累了相当的知名度，用足球做敲门砖，银河队这块跳板是必要而有益的。
都说维多利亚一手策划了贝克汉姆的转会。这是公平的交换，“辣妹”摇身一变成“贝嫂”后，完全把青春献给了打造好丈夫；熬到丈夫退役的年龄，那个“辣妹”又该重新登场了。维多利亚是个有梦想的女人，她终于不用再忍受大蒜味的马德里美食，而去享用一顿贝弗利山庄的明星晚宴；她终于不用再与鲁尼的女友科琳这些没有品位的女人挤在一个包厢里看球，而跟阿汤哥的妻子或是布莱德·彼特的妻子逛街。
这座富翁和名人的天堂在热切盼望着这对英国夫妇的到来。美国人在熟悉了“Football”、“NBA”以及“Ice Hockey”之后，终于有了普及“Soccer”知识的活教材；小贝的东家阿迪终于与科比的东家耐克有了同城抗衡的资本；狗仔们欣喜有了新的炒作题材，这对金童玉女将填补安吉莉·娜裘莉和布莱德·彼特、汤姆·克鲁斯和凯蒂·荷姆斯留下的空白——或许还会有西班牙的同行跟来，他们大多是从足球记者跟着小贝一起转型成为记者的。
尤文图斯球迷经常说的蒂尼是什么意思
是奥克兰当地著名的早餐时段节目《醒来》的女主播奥尔加。弗莱穆特
今年28岁的弗莱穆特曾被评为乌克兰25名最美丽的女人之一。弗莱穆特让乌克兰人喜爱的不仅是伶俐的口才、曼妙的身材，还有她卓越的才华。在伦敦城市大学后，弗莱穆特成为BBC时尚节目的记者，写得一手好文章。回到基辅后，她又加盟了乌克兰第五频道，成为该国最受欢迎的女主播之一。去年纽约春夏时装周，她还作为模特出席了乌克兰设计师Oksana Karavanska的时装秀。
今天的欧洲杯抽签仪式是弗莱穆特第一次主持足球节目，她和搭档、来自来自波兰的皮奥特·索布奇斯基合作，给广大球迷留下了深刻的印象。
?欧洲杯战火来袭 熬夜看球护肤关键
尤文图斯球迷经常说的蒂尼是乃尤文图斯球迷的昵称，多用于男性球迷。
JUVENTINO是意大利语尤文球迷的单数，尤文蒂尼——JUVENTINI尤文球迷的复数。
尤文蒂娜——JUVENTINA代表女性尤文球迷，尤文蒂娜，与尤文蒂尼相对应。
另有说法是是尤文的伟大巨星PLATINI（普拉蒂尼），按照这种说法“尤文蒂尼”的写法应该是JUVENTINI；另一说是“蒂尼”是意大利国内很常见的人名，象大家熟悉的伦蒂尼之类的，这样尤文蒂尼就是代表意大利的尤文的意思；这毕竟不是官方的称呼，所以来源未经考证。
扩展资料
尤文图斯足球俱乐部是一家位于意大利皮埃蒙特大区都灵市的足球俱乐部，成立于1897年11月1日，是意大利国内历史最为悠久的俱乐部之一。
截止2018年，尤文图斯足球俱乐部共夺得36个意大利甲级联赛冠军，是夺得意甲冠军最多的球队，也是历史上第一个实现三大杯（欧洲冠军杯、欧洲联盟杯和欧洲优胜者杯）“大满贯”的俱乐部 ，尤文图斯在欧洲足坛具有举足轻重的地位，是欧洲乃至世界上最为成功球会之一。
关于球迷的称呼还有：国际米兰球迷自称“内拉祖里”（nerazzurri），是意大利语“蓝黑”的意思；利物浦球迷们称呼自己为“kop”，那是安菲尔德主队球迷看台的称呼；尤文图斯球迷自称“尤文蒂尼”（juventini），还有昵称为“Bianconeri”，意为“黑白军”，而中国球迷称为“斑马军团”。；
百度百科--尤文蒂尼
劳尔的资料。（总之，只要关于他的越详细越好。谢谢）
导读四年一度的精彩不容错过，欧洲杯牵动着亿万球迷的心。可讨厌的时差却让人叫苦不迭。第二天没精神不说，长期积累下来的疲惫对身心的伤害同样不可小视。熬会导致诸多的肌肤问题，如何才能在欣赏精彩比赛的同时让肌肤远离熬伤害？这里向大家介绍几个拯救熬夜肌肤的方法。
熬夜对皮肤的危害：
一天熬夜不难，但如果一个月都要起五更爬半夜，对于上班族来说，绝对是身体和精神的双重考验。大家都知道，熬夜会令皮肤变得粗糙、干燥、同时因交感神经兴奋，造成异常出油和毛孔粗大。
由于错过了晚间肌肤的黄金修复时间，肌肤血液循环无法将氧气、营养、水分完全输送到肌肤表面，肌肤脸色看起来会灰暗无光。若是不想第二天无法见人，那么就花点小心思做做保养吧。熬夜工作前先给肌肤打好底，熬夜后再给肌肤补充足够的营养，双重护理不松懈。
熬夜前护肤
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需要熬夜美眉，熬夜前建议还是先把早上的妆容都彻底卸干净再做其他事比较好。白天带妆上班已让肌肤毛孔无法呼吸，容易干燥;且面对了一天的电脑辐射，再不注重彻底清洁，皮肤脏物和油脂混合，令肌肤雪上加霜。选择一款温和又能深层清洁的油卸妆后再进行二次，让肌肤畅快呼吸。
爽肤：
确保二次清洁无残留后，可用化妆棉沾上化妆水轻轻摩擦去除老旧角质，并适时给肌肤补充水分。带有植物成分的爽肤水更可有效舒缓镇定脆弱肌肤，植物的香氛也可舒缓精神压力，从而为接下来的工作补充元气。
保湿：
用保湿面膜为肌肤补充大量的水分吧，强化肌肤底部水库，让肌肤状态趋于稳定。保湿工作切实做好了，肌肤问题相对就减少了。
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眼周皮肤是全脸肌肤的脆弱带，往往初期老化就从眼周开始。所以，注重的时候，千万别忽略了也给眼周来个完美的呵护。涂抹眼霜不仅可以给肌肤带来额外的水分和营养，更可通过 *** 有效舒缓眼部疲劳。
锁水：
使用清爽型的乳液进行保养，帮助肌肤抵御外界环境 *** ，并将之前的保养成分牢牢锁住。保养品里的成分更可抑制黑色素生成，提亮肤色，阻挡暗沉袭来。
熬夜看世界杯，身体怎么办？
姓名：劳尔。冈萨雷斯
英文全名：Raul Gonzalez Blanco
出生日期：1977年6月27日
国籍：西班牙
身高：1.80米
体重：67kg
位置：前锋
效力俱乐部：皇家马德里
球衣号码： 俱乐部7号 国家队10号
首场国际比赛：1996年10月9日，西班牙0-0平捷克
2000年欧锦赛预选赛最佳射手
1995年、1997年、2001年西班牙足球甲级联赛冠军
1997年西班牙超级杯冠军
1998年、2000、2002年欧洲冠军杯冠军
1998年丰田杯冠军
1998年丰田杯最佳球员
1998-1999赛季西班牙甲级联赛最佳射手
1999-2000欧洲冠军联赛最佳射手以及最佳前锋
2000-2001赛季西班牙甲级联赛最佳射手
2000-2001欧洲冠军联赛最佳射手
en加一点劳尔在中国的采访吧
本刊曾经用《情义劳尔》的标题刊发过一次劳尔的人物小传。情义二字是很中国化的传神表述。如今，一个叫周泉的中国女球迷终于体会了劳尔所具有的这种情与义。伯纳乌的王子不仅把拉丁人最善良的心灵展示给永远追随他的这个中国球迷，也在7月23日的工体球场向全中国的皇马球迷奉上了胜利的礼物。戴上队长袖标来到中国，或许这本身就是劳尔带来的最好礼物。通过本刊记者的追访你会知道，劳尔在未来还会给我们带来更大的惊喜
“我真的不敢相信，他吻了我！劳尔吻了我！劳尔！他吻了我！”——这是一个叫周泉女球迷最幸福时刻发出的肺腑之言。
皇马两次来华，留下签名合影无数，获益者多数都是工作人员名义下的关系户，或许他们是最不该打搅球员的人，实际上却打搅球员最多。笔者对这种缺乏职业尊重的心态深感遗憾。但可以非常肯定地说，这些人拥有多少签名合影，都必定没有一个叫做周泉的女孩幸福，因为她得到的，是巨星的尊重和爱。
一个童话的诞生
19岁的女孩周泉专程从辽宁鞍山赶过来，劳尔是他心目中永远的偶像。为了让劳尔感觉到自己的爱，她的准备非常充分：她本人是劳尔球迷中文网（www.raulfans.com）的发起者和管理员，身着一件特地印制的“劳尔球迷中文网”T恤衫，手拿一张漂亮的劳尔照片牌匾。
7月20日凌晨3点，周泉就已经和同伴们在机场贵宾出口外等候。“我只看到了他的半个背影！”但劳尔是否已经看到了她，无人知晓。这一时刻，只能肯定周泉代表的就是一个忠实球迷的形象而已。不过此后，从机场到天下第一城，再转战到昆仑饭店，周泉总是在大厅内外等候，他希望劳尔能够看到她、注意上她。然而在公开场合，球员们都是在众多安保人员的陪同下快速通过，球员能够看到球迷总是只有那么一瞬间。球员永远无法满足每人要数十个签名的疯狂要求，在很多情况下，他们只能选择避而远之。
在这种时候，唯一能够打动他们的，就是足够的尊重和足够的真诚。这就是所谓精诚所至，金石为开。周泉不是仅仅手拿几个皮球和本子等待签名，她精心选择了自己的行头，她有最专业的FANS装备。剩下的是让劳尔看到她，让劳尔知道她的爱。她在展示和给予，她的装备与守候已经充分证明这点，而不是在单向度地索取。一次，二次，三次，幸运女神终于青睐了这个19岁的女孩，当劳尔多次在上下楼和出入酒店看到了这个特别的女孩时，他已经感觉到，自己应该做点什么了。
“我觉得她非常亲切，我无法拒绝”，劳尔说。也就在劳尔决定对这个女孩有所表示的时候，第四天（7月23日）上午，周泉已经快绝望了，她担心偶像从来就没有注意过她。当劳尔从国际俱乐部饭店赶回时，她眼看着偶像从眼前经过，痛哭不已。
奇迹却在泪花模糊的时刻发生：几分钟后，周泉看到皇马保镖下楼来将她拉出人群。随后悄悄地将周泉带上了球员所在的楼层。稍事片刻，劳尔从房间出来了。
周泉根本无法相信接下来发生的一切：梦中思念已久的伯纳乌王子，用西班牙人最热烈的方式亲切地亲吻了泪水中的她。随后，劳尔拿起笔为周泉在牌匾和衣服肩上都签上了名字。周泉拿的是一个胶片相机，由于事先装胶卷装错了方向，周泉很是着急。
“没关系”，劳尔说。随后，周泉看着自己的偶像亲手为自己把相机胶卷装好，然后让安保人员协助他们拍了照片。“为什么报纸上都说劳尔不会英文，他的英文说得很好”，周泉此后对球迷们说，“倒是我的英文不太好，以至于从头至尾言不由衷。”
从电梯上下来，周泉哭得比此前厉害10倍，俨然一个泪人（图②），“太不可思议了！太不可思议了！劳尔真是个大好人！我真得不敢相信！他还吻了我！劳尔吻了我！劳尔他吻了我！”正是因为太激动，更因为没有预料到这样的童话故事发生，周泉竟然忘记了送给劳尔自己的礼物：和自己身上一样的劳尔中文网纪念T恤衫。只得赶紧写上祝贺语，委托《足球周刊》记者代为转交
派上用场的T恤衫
此后记者和劳尔一起前往沿海赛洛城参加商务活动。其实像皇马这样的球队，在比赛当天，安排球员参加任何和比赛无关的活动是件不可想象的事情。但履行和中国的商业合约，更为了苦苦等待的中国球迷，队长劳尔就成了唯一一个必须牺牲自己的人。用《阿斯》报的话说，“劳尔的日程就和政府首脑一样安排得满满的，而且都是外交性质。”
先看看劳尔在比赛当天的行程：早餐后，和马德里政府访问北京的代表团会面，并和马德里市政府经济专员维拉努瓦进行了谈话。紧接着，奔赴中国大饭店，和贝克汉姆一起参加赞助公司的展示活动。随后，赶往建国门附近的国际俱乐部饭店，和西班牙首相萨帕特罗夫妇有一次非正式会谈。随后返回饭店，然后又出发前往沿海赛洛城楼盘参加球迷协会揭幕仪式。
7月23日的大雨让一些坑坑洼洼的路段更加泥泞。皇马随行人员都很担心劳尔会着凉，劳尔却在努力说笑，安慰说没有问题。笔者告诉劳尔，刚才的小女孩忘了把衣服送给他，“真是太亲切了”，劳尔说。由于马上要参加活动，约好午餐时（下午两点半）交给他。
滂沱大雨中，劳尔仍然笑得很灿烂，恭敬地完成了揭幕、留手印、在牌匾上签名等活动。回到大巴上，他已经全身湿透。
车行至半路，劳尔询问周围的人有没有多带的干衣服给他暂时换一下。摄影师有一件皇马外衣，劳尔准备穿上的时候，笔者提醒他还有一件中国小女孩送的衣服不妨看看。劳尔打开袋子，立即高兴地将这件T恤衫穿到身上。他非常骄傲，他向车上所有人展示这件衣服，并请笔者把“劳尔球迷中文网”、“永远爱你”等汉字解释给所有人听。
车到昆仑饭店时，门口已是人声鼎沸，劳尔下车时球迷们一片疯狂。他们亲眼目睹，从车上走下来的伯纳乌王子，劳尔·冈萨雷斯，皇马7号，西班牙足球第一偶像，身上不是俱乐部球衣，更不是任何别的名牌服装，而是一件质地最简朴的、有着手写中文的T恤衫。紧接着，劳尔还穿着这件衣服和西班牙政府代表团的太太团全体合影一张。
继续等待的周泉和与她一起共同创办劳尔中文网同伴们亲眼目睹了这一幕。她们在一起拥抱欢呼庆祝，她们有足够的理由为自己感到骄傲。因为她们没有捷径，没有商业合同，没有头衔，没有动辄利用媒体资源指责“皇马巨星耍大牌”，她们只有真诚和耐心，但只有她们真正打动了偶像，让梦境成为了现实。
劳尔将会访问她们的网站，这件衣服也会成为劳尔家中弥足珍贵的一个收藏品。
在大雨中闪光
随后在当天大雨中的比赛，和周泉一样，很多球迷在某种遗憾之余，还是获得了一份安慰：大雨和简陋的草皮令罗纳尔多无法，或者是不愿意启动；齐达内失去了施展绝技的灵感和兴趣；卡洛斯想助攻却跑不起来；欧文的思绪似乎还在下赛季的归宿。贝克汉姆和费戈干脆从一开始就加入到“球迷”的行列。
但是，球迷们依然如醉如痴，这是一群世界上少有的，为对立的两支球队呐喊群体。随着比赛时间的推移，很多人都发现，皇家马德里可以说只有一个人，准确的讲是七大巨星中，只有一颗星照亮了工人体育场的上空，劳尔以他绝对的职业态度，凶狠的拼抢，顽强的奔跑，完全掩盖了皇家马德里的心不在焉。在履行了一名队长职责的同时，捍卫了皇家马德里的白色旗帜。
赛后，西班牙的很多记者都夸赞劳尔，称他是唯一不在乎天气、环境和个人是否会伤受的白衣勇士。然而，事实上劳尔很在乎，这位十七岁就羞涩地冲击欧洲首席射手的马德里人变得越来越敏感，他很在意两年来自己的滑落，以及远离冠军给球迷带来的伤痛，这种无法用理疗手段解除的痛，给劳尔很长一段时间不能消除的创伤。
他一直在回避，一直不愿意开口，一直将自己调低到人们模糊的记忆中。但是，没有人能够夺取那些劳尔迷们的热情。在皇家马德里下榻的昆仑饭店，记者经常会遇到女孩子们的乞求：“求求你们多写一点劳尔，我想知道得更多，求求你们代我向劳尔祝福。”
《足球周刊》肩负这种来自于很多读者的期待，利用所有的“空闲”时间向劳尔灌输在中国发生的故事，最终完成了这次专访。
我非常在乎来自中国的爱
《足球周刊》：到中国已经几天了，给你留下最深印像的是什么呢？
劳尔：毫无疑问是到处可以看到的皇马球迷，特别是那些支持我的球迷。早在7年前我就知道了劳尔中文发音。所以，我比很多人幸运，我听得懂他们在喊我的名字。“劳尔”是一个让我在中国能够听到的最亲切的也是最熟悉的喊声。
每当听到这样的声音，你有什么感觉？
这种感觉是奇妙的，能够在一万公里以外的地方听到有人喊你的名字，那他们一定是朋友或是亲人。在这个时候，心中除了充满幸福之外，我还有一种亲切的感觉。
能够体验到那些球迷的感情和执著吗？
不但能够感觉到，而且我还深深地陶醉其中。说心里话，我为他们做得很少，甚至什么都没有做。能够在北京看到他们，并且与其中的一些朋友交流和致意，这是很绝妙的事，这也是我来中国最大的收获。
我刚刚从楼下上来，一位球迷拉着我说，已经三天了，她都没有获得与你面对面相见的机会，所以不停地央求任何一位穿皇马队衣的人，你知道吗？
我能够为她做什么呢？能不能转交我的签名？说心里话，我不可能每分每秒都下楼，关照所有的球迷。
她已经拥有了你的签名，但是她更想见你，球队规定不能单独外出。所以我很想问，这对你和你的球迷是否很残酷呢？
我想没有这么严重。中国球迷有的来自很远的地方，而我也是从美国到这里，我们能够见上一面已经是很幸运的事情。由于种种原因，我不可能和每一位球迷面对面交流，但是我们已经在一个地方了，而且他们可以看到我踢球，可以看到我在公众场合的谈话，我觉得这已经是一种上帝的恩赐。其实，我自己更想听到的是球迷们说些什么，而且是直接听他们诉说。由于时间和语言的关系，我很难做到这一点。请千万转告那些未能遂愿的朋友们，我和他们一样，有很多小小遗憾，不过时间和足球连接着我们。
我们已经将你赠送的一些皇马会徽交到了一些球迷的手中，他们希望你能够接受特别的感谢，这种感谢就是希望你能够率领皇家马德里再创昔日的辉煌，你接受吗？
这是一份最珍贵的礼物，皇马再次夺冠，对于我和很多人都是最重要的事情。老实讲，没有皇家马德里过去一段时间的优异战绩，没有三座冠军杯，没有一次又一次夺冠的事实，劳尔什么也不是。所以，我接受这一礼物，而且还要把它带回马德里。
临走时，你想对你的球迷说些什么呢？
热爱自己的职业，热爱自己的家庭。我很快就要成为四个孩子的父亲，所以，我更希望年轻的球迷们一定要学会倾听父母的声音。
我非常在乎两年来的失误
这次的皇马与2003年有很大的不同，人们迎接的是一支豪华的队伍，而不是一支冠军球队，作为队长有没有什么不适的感觉？
我不知道中国球迷会如何看待我们。但对于我个人来说，的确与两年前来中国的感觉不同。我们能够让球迷感到骄傲的除了冠军之外，很难再有什么别的东西，我和很多队友都有愧疚的感觉。带着这样的感觉，看着那些坚定的支持者是对我的一种无形勉励。我觉得，我们能够知道他们在想什么，也知道在我们失去冠军后，或者输掉一场比赛的时候，他们在想什么。
我看了一下你访华的行程安排，对如此密集的活动安排，你没有异议吗？
说没有异议是假话，但我是队长，我必须带头执行俱乐部的命令。而在这里，驱使我接受这些安排的最大动力就是球迷们的热心。我累一些不怕，尽量满足球迷的要求是最重要的事情。
你在皇马经历了门多萨、桑斯到弗洛伦蒂诺三位主席。目前，竞技部的老人们说，一切都变了，你有这样的感觉吗？
我觉得每一位主席都希望俱乐部好，每一个人都有经营俱乐部的不同想法。我是一名球员，不会过多的关心球队的管理模式。和过去相比，现在的确有所不同。过去只有两位经理负责我们的训练和生活，即技术总监和新闻发言官，现在会有五个以上的人经常来通告我们做什么。开始的时候我有些不适应，毕竟他们之间有时会出现撞车的情况。在这种情况下，我必须去做更多的事情。
你不认为这种非竞技的因素过多影响了俱乐部的成绩吗？
我认为肯定有影响，但主席不只一次地和我谈到这一点。他说，俱乐部的发展应该是竞技和经济双方面的，经济上出现不利局面会直接影响竞技成绩。所以他要求我带头满足商业部门提出的推广要求。
人们都说，劳尔的肖像权利并不属于俱乐部，为什么还要参加这种推广活动呢？
我没有别的选择，不可能处处要求酬劳。况且推广活动是我份内的事情，也是合同中的规定。最重要的还是那一点，我是队长。
本次皇马中国行受到了一些媒体的指责，理由是商业色彩过于浓厚，你怎么看呢？
我认为这是一件很正常的事情，毕竟皇家马德里已经有了很重要的商业发展计划，要完成这一计划，自然要采取一些商业手段。事实上，竞技范畴也没有逃出商业的痕迹，签约费和违约金越来越高，这本身就是提倡足球商业化的依据。
一旦商业影响了竞技成绩，作为队长，你会采取什么样的“上诉”方式呢？
这个问题我和主席交流过。他说，未来世界都要受到商业方面不同程度的影响，足球不会例外。当所有俱乐部都遇到相同问题的时候，商业影响竞技的代价就会越来越小。我相信球迷们能够理解我们面临的新挑战。
萨尔加多已经开始公开指责商业影响到了球员和新赛季的准备工作，你有同感吗？
萨尔加多是我的好朋友，不过他的话代表他自己，有些事情的证明起来需要时间。
我还能恢复到最佳状态
你是否知道很多一直支持你的球迷们都有一种顽强的信念，相信劳尔一定会回到上个世纪末的最佳状态，你对此如何看呢？
我和他们的想法是一样的。很长一段时间以来，我对自己都不满意，在为俱乐部拼尽全力的意念中总有些感到力不从心。我曾经尝试过调整训练方式和强度，并且向主教练主动申请减少参赛时间，以便在有效的时间内表现出更好的水平，但似乎一切都没有多少改进的迹象。新的赛季即将到来，我会请最好的体能教练和心理顾问，唯一的目的就是迎接新的挑战。有一点是肯定的，劳尔已经不能回到18岁时的状态，但这不意味着我就不能发挥作用了。
无论在国家队和俱乐部，有关劳尔是否铁定首发的争议很多，对此你怎么看呢？
我已经在很多的场合中多次谈到过这一个问题。因为我希望在国家队和俱乐部都能够有充分的发挥。所以，是否首发变得越来越不重要。我反倒认为，坚决地执行主教练的意图是对一名职业球员最重要的考验。所以我重复一点，我不在乎是否能担当主力，是否能够首发。
费戈是你最好的朋友，看到他成为替补，眼下前途未卜，你是什么样的心情呢？
我很理解路易斯，也很理解主教练，两位都是要强的人。但几次和路易斯交流之后，我发现他的心态已经非常平和，他甚至多次劝我不要太多地在乎外界的反应和内部的安排。足球本来就是一个属于年轻人的竞技运动，当度过了黄金时段之后，你必须面对新的压力，迎接新的挑战。记得费戈对我说过，争当一名主力要比不做主力难得多，所以我们依然是成功者。
10多年了，劳尔参加了几乎每个赛季的绝大多数赛事，有累的感觉吗？
我没有感觉到劳累，对于我来说，不踢球才会感到格外疲惫。也许这条定律对于每一名职业球员都能通用。现在，雷东多每个周末还要到郊区去踢球，而且担当主力，一跑就是全场。
新赛季有什么希望呢？
我和所有的队友都只有一个想法，全力夺回冠军，现在没有人再说我们缺少饥饿感。皇家马德里所有队员都很饥饿，冠军是我们对球迷们的唯一回答。
西班牙研究劳尔问题的专家托马斯不久前说，你已经到了一个滞待期，你能够打破这一预言吗？
托马斯是我的好朋友，这是他在使用激将法，我一定会证明给他看。因为只有我自己了解，我没有对足球产生厌烦的感觉，也从没有对自己失去过信心。我觉得我能恢复到最佳状态，理由只有一个：两年的时间已经太漫长了。
有迹象显示，你对主席的一些做法并不十分赞同，比如从雷东多到费戈，是这样吗？
我只考虑俱乐部的利益，个人之间的事情都是微不足道的。弗洛伦蒂诺是一位杰出的商人，我想他也希望成为皇马历史上一位成功的主席。要实现这一点，就一定要做一些新的尝试。有些做法可能会违背传统，不过我会支持他，至少在俱乐部的发展层面。
能够谈一下贝克汉姆吗？
大卫有很多不容易被人们察觉的优点，作为一名球员，他赢得了所有的一切。作为一个朋友，贝克汉姆是一位非常随和和有责任感的人，我们之间保持着很好的职业和朋友关系。
那么罗尼呢？
一位创造了世界上很难被人超越射门境界的人，我们的合作格外默契。
为古蒂现在的状态和处境心痛吗？
我太了解古蒂了，他会在任何一个时刻重放光彩。
劳尔会离开皇家马德里吗？
只有一种离开的可能性：皇家马德里的球迷不再需要我。我永远不会主动提出离开这个伟大的俱乐部。
参考资料：
日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
工作关系必须长期熬夜，每天2点钟左右睡觉，7点钟起来或者20点睡觉睡到0点，起床4点半左右睡觉7点钟再起来。
请问如何保养，如何避免对身体的伤害。
问题补充：楼下的4位朋友们回答的非常好，让我非常感动阿。是有换工作的打算。但是目前得先克服。
另外还有一点，我基本上白天感到劳累特别是7点起床的时候，晚上11点时是状态最好也是最清新的时候。可能是以前读书的时候养成的习惯了，不知道生物钟这样调节过来能否算是适应了。
感动中把原来的没有悬赏变成有悬赏，希望收集更多不同的资料
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
熬夜族的饮食保健
熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
熬夜一族的自我保健
生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
熬夜工作有何技巧？
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：
1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
熬夜须知
1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜最佳作息表
有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。
执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。
10：00起床
10：00—11：00散步、听音乐；
11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉；
11：30—19：30看书、做练习；
19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱；
20：00—凌晨4：30工作、学习；
凌晨4：30—10：00睡觉。
熬夜虚劳药膳调养
随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。不过，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢？
在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。
中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
熬夜的人怎么吃？
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。
不过，美国圣路加医院（St.Luke'sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。
咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
参考资料：
熬夜会对身体造成多种损害：
1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少是可以把熬夜对身体的损害降到最低。
首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含多种维生素或含有胶原蛋白的食物，利用皮肤恢复弹性和光泽。鱼类、豆类产品有补脑建脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣或菊花茶，既补又有去火功效。
其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要抹一些保湿营养、除皱、防止水分流失的护肤品，如祛皱紧肤霜等，这样皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能得到养分与水分的补充。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。要想提高睡眠质量，可口服能改善睡眠、稳定情绪、消除疲劳的保健品
不过我还是要熬夜看世界杯！！！
欧洲杯决赛落下帷幕，意大利4：3（点球3：2）战胜英格兰， 历史 第2次捧起德劳内杯。
在意大利一片欢声笑语之时，英格兰一些粉丝刷新下限的行为从赛前延续到了赛后，在这届欧洲杯上又搞了不少事情。
在欧洲杯1/8决赛中，自己的主队被英格兰淘汰后，一位德国小女孩伤心地依偎在父亲的怀里哭泣，没想到却遭到英格兰球迷的网暴：“哭吧，你这个小纳粹！”
很多人都为这个小女孩打抱不平，甚至因此脱粉，就连前英国国家队球员斯坦·科利莫尔（Stan Collymore）也在推特上截图配文“不必多言”（no words necessary）。
在当天的比赛开始前，英国球迷还做出嘘德国国歌的侮辱性举动。
和丹麦的半决赛中，凯恩（英格兰足球运动员）主罚点球的时候，有英格兰球迷用激光笔照射舒梅切尔（丹麦足球运动员），对他的视线有很大的干扰。
这让不少人感到很气愤，甚至还吐槽英格兰粉丝为了赢球做出这种事情，这是妥妥的作弊行为。
决赛当天，温布利球场有超过6万名观众到现场观战，其中大部分都是英格兰队球迷，现场的意大利球迷人数大概为7000人，东道主球迷们仗着人多似乎也越来越肆无忌惮。
因为疫情原因购票人数有限，很多狂热球迷都没有买到决赛的门票，在例行检票的时候他们一拥而上，冲破了屏障设施企图进入球场。
英格兰球迷在温布利球场外不仅互殴，还焚烧意大利国旗。
这些过激行为，受到了网友们的指责，就连自己人都看不下去了。
比赛结束后，温布利球场外又发生了不和谐的一幕。
在自家主场丢了冠军，这实在是比较憋屈的事情，数十名英格兰流氓球迷暴揍刚刚从温布利走出来的意大利球迷，双方大打出手，意大利球迷人少势微，慌忙逃离现场才躲过他们的穷追猛打。
而一些英格兰球迷没有出手，他们选择了在场边看热闹。
这个时候应该让俄罗斯球迷们出战，毕竟2016年欧洲杯2000个英格兰球迷，被200个俄罗斯球迷围殴暴打了一顿，战斗民族真不是盖的。
还有一些人则开始开始点燃照明弹、掀翻垃圾桶泄愤，决赛当天有45人被拘留。
在球迷们狂欢过后，场地外面宛如一个垃圾场，没有人打扫和收拾，遍地都是垃圾。
比赛的结束并不意味着这场闹剧的结束，一些球迷还在伦敦制造骚乱，不仅是在球场内外，在其他地方也有不少闹事者。
对于这些，很多人也觉得习以为常，毕竟英国球迷在球场内外的暴力事件数不胜数，他们还有一个响当当的称号：英格兰足球流氓。
臭名昭著的他们因为素质堪忧也上过无数次新闻，堪称足坛顶流。
1985年的海瑟尔惨案尤为典型，在比利时布鲁塞尔的海瑟尔 体育 场，利物浦队与尤文图斯队进行欧洲冠军杯决赛前，意大利与英格兰球迷发生冲突。
死者中包括意大利人32名，比利时人4名，法国人2名，爱尔兰人1名，还有300余人受伤。
比赛因此推迟了一个小时，直到警察们恢复了秩序才得以进行。事后英格兰球队被禁止参加欧洲三大杯赛5年。
惨痛的教训依旧叫不醒这群英格兰足球流氓，他们依旧在球场内外做着令人不齿的事情。
一次次刷新下限，他们不仅输了球，更输了人品。
编辑、排版/小鱼儿
设计/尔冬兔
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