篮球投篮技巧和方法_篮球投篮技巧和方法图片

篮球投篮技巧和方法_篮球投篮技巧和方法图片

       希望我能够回答您有关篮球投篮技巧和方法的问题。我将根据我的知识库和研究成果回答您的问题。

1.篮球投篮技巧

2.简述篮球投篮的技巧 关于简述篮球投篮的技巧

3.篮球投篮的动作要领

4.篮球投篮技巧和方法的训练？

5.怎么练好篮球投篮技术

6.打篮球怎样投篮比较准

篮球投篮技巧

       篮球投篮技巧

       篮球投篮技巧有哪些？篮球投篮技巧训练的要点是什么？在练习篮球投篮技巧的时候应该注意哪些问题？接下来，就让我们一起来学习一下吧！

       1.基本姿势：投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

       2.三步上篮：上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮准度比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。

       3.投篮力度和弧度：投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样准度比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高准度，即尽量往高处投球。

       篮球投篮技巧训练方法

       投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。

       投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。

       1.原地投篮练习

       (1)徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。

       (2)不对球篮的投篮练习，体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。

       (3)正面定点投篮练习，投篮手法正确，中弧线，球向后旋。

       (4)不同角度的投篮练习，投篮手法正确，体会投篮。

       随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展，出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，准度不断提高。

简述篮球投篮的技巧 关于简述篮球投篮的技巧

       投篮可以分为16个基本要素 `为什么是16个 汗 以前我教练说的，现在偶只是编辑下语言 告诉大家而已 ``

        各位可以好好参考这16个基本要素 扎实的掌握基本练习方法和理论 投球失误或状态欠佳时就来分析一下这些要素`

        1：单手投篮建议：

        此方法适用与篮下 ` 投篮可分为单手和双手两种类型，男子在任何距离都用单手投篮已成为常识，女子在3分线，罚球线投篮可用双手，但在篮下则需要单手投篮`

        解析：（因为双手投篮要比单手投篮多花0.1-0.5 秒时间 看个人出手速度` 但总是要慢0点几秒， 所以在篮下这个争夺激烈的场合下用双手投篮是非常不利的 其次，单手投篮是边移动边瞄准，可以改变投篮的方向或距离，而双手投篮是把球放在额头正上方 所以方向，距离就难以变化 如果防守队员把手放在双手投篮者的额上方20-30厘米防守的时候。投篮马上就会受到防碍，在这一点上 单手投篮可以用非投篮手来组织防守队员阻挡，从而安全投篮）

       2：持球方法：

        在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1 食指的力作为第2 大拇指第3 无名指1/2 小指1/3 的话，那么对球的施加均等的力 就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指的2倍 张大手并用手指控制球 一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。

       3：投球手和扶球手

        我们一般把投篮的手称为投手，另一只手称为扶球手。

        两手拇指间间隔6-9厘米，扶球手扶住球的稍侧部分来支撑住球，大拇指间隔过窄则球容易凋落，过宽则不好投篮

        4：球的出手方法

        球绝对不是单靠力量去推 请牢记` 而是放松肘关节，在臂伸展的同时抖脘拨指将球弹出，这样球就会旋转着轻松地飞向远处 重点：球最后出手 触球点是食指的内侧

        5：姿势

        要想投准篮 首先要姿势正确

        要点：在姿势中 最重要的是白痴膝关节放松，弹跳时自不用说 就是前后左右移动时若不屈膝则移动迟缓，例如在投球时

        记住几个步骤 1 下颚保持正直 放松 好让视线固定

        2 头垂直 好保持身体重心垂直

        3 肩保持水平 若肩用力则给球的力减弱 应放松状态 水平正对篮框

        4 腹部放松 勿前突后凹

        5 屈膝 保持放松弯曲状态135度左右

        6 投篮手的注意 在投篮手的一侧的脚放前方 两脚前后间隔半个脚掌 约 20厘米 左右分开与肩同宽

        6 持球的位置 ：

        在一定的位置上采取合理的持球姿势 是稳定铁得分的条件，若在罚球线还远的距离投 大拇指要对准脸的一部分 在篮下投篮时 采取臂向上方伸的姿势

        7 瞄篮：

        这点很重要哦`` 解析： 看整个篮圈是很难投中球的 集中盯住篮圈的一点是很重要的 ，所谓的一点是指篮圈前沿 我们还是以使球轻轻的穿过篮圈为目标的 懂？

        8 呼吸

        在投篮瞬间屏息 （停止呼吸） 把球投出 呼气或吸气都容易使身体晃动 方向不稳 所以投球时最好是屏息 注意是出手瞬间 不是整个投篮过程都屏息。。。别搞错了`

        9 手腕和肘：

        前臂（手腕----肘）与地面垂直，使投球手大拇指挨进鼻梁，直接向上抬起时把球投出去，投球的瞬间上臂和手掌与地板平行 屈脘（90度左右）外展

        注意几点 前臂与地板垂直 上臂与手掌垂直 前臂与篮匡是成90度 也就是与地板也是 投球手的大拇指也与鼻梁成一条线的 这样 整个投篮手都是成90度与；篮匡平行` 这样投出去 只会是力度的问题 不会发生偏离篮匡 ``当然 前提条件是你已经熟练了

        10 球出手

        若把投球手完全申直比喻为100的话 则在一半 既50的位置时放球出手 像比如欧美那些多数高大的队员一般都是在70的时候出手 但一般来说 出手晚 则球速会变得既慢而动作又不舒展 所以要早点出手 稍用力就会投出动作舒展的球 从而减少被封盖的危险`

        要点 ：当臂伸到一半时 从手指根部到指间一气呵成 球轻松出手

       11 投篮的弧度

        投出的球弧度越高 越能落入篮圈内 弧度低就会碰到篮圈反弹回去 最理想的角度是 45-50度

        要点 ： 球出手后手臂是几乎贴脸的 这样的话就会制造45-50度的弧线

        12 球的旋转

        手腕和手指轻轻抖动 使球旋转

        其理由是球旋转减少空气阻力 对球施加推力 球会变得很柔和的

        举个例子 如果球碰到篮圈时 九会有被篮圈吸进去的可能 反之若球不转 则经常出现被反弹回来的情况 相信大多数打篮球的朋友们都出现过类似情况。 当然 不要一味的旋转啊 转太快也不是好事。。。 我这里给大家列个标准出来`

        篮下 距离篮圈3米以内 标准旋转次数 1次 到达时间约0，3秒

        发球线距离附近 旋转次数 1。5次 到达时间 0，5秒

        发球线和3分中间距离 旋转次数 2次以上 到达时间 1秒

        3分投篮距离 2。5次以上 1。3-1。5秒

        这点纯属。。。。。怎么说呢 个人观点 也是以前教练说的 必须练成这样 所以 到达时间我觉得无所谓 只要你做到前面所说的投篮要素就差不多了 至于旋转 特别提醒不要太多 这个标准很好`` 呵呵` 我是不是废话了。。 好了回归正题``

        13 投篮的高度和距离

        投篮时最重要3大条件 ：高度 速度 句了 高度和速度是由手腕和手指的抖动来决定的 距离则是由膝和肘来决定的 出手利落的投篮 其膝弯曲的角度 肘 手腕 手指 的运动配合成一个动作把球投出 这是关键`` 请结合所有16条来看看

        14 ：出手后的跟随动作

        篮球的跟随动作是指球在空中飞行时手臂的伸直动作，这时投球手和扶球手要一起伸出 付与球全力 投篮后 必须要养成伸臂看球的习惯 注意：扶球手不要用力 只需要跟随出去 但是不要全跟出去```

        这张图的扶球手也许角度没照好 当时也没在意 也不是刻意去照的` 只需要记住 扶球手的手掌心方向是对应着投球手那边不会动的

        15 ：落地

        投篮后 身体会不自主的向前移动 但最远不要超过20厘米 若投球手使用使球进篮的力以外多余的力投球 就是投球力量太大的话` 就会跳起往前冲得很多 对此投手硬探明原因 自己想办法解决哈` 这个我无能为力 自己多结合看看我写的` 若做出正确的姿势与用力恰当 是不会向前冲的` 只会向上升` 当然 有时候力大了点点 但是前冲超过20厘米 `就得好好反省了`

篮球投篮的动作要领

       1、从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

        2、手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

        3、单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出。

        4、投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。

篮球投篮技巧和方法的训练？

       1、托球手势

       托球时，拇指对应左外沿，小指对应右外沿，可以形象的说“这两个手指就是炮架”，那么食指就是大炮，正对篮筐中心。

       2、出手手型

       拇指跟小指对应篮筐两侧，食指对篮筐中心。出手完成之后，要确认手肘要高过眼睛，这个动作非常的重要，因为球飞行的轨迹如果越漂亮，那么球进篮框的几率就越大。

       3、投篮发力示例图

怎么练好篮球投篮技术

       投篮姿势是关键。第一，正确的举球姿势是拿球从腹部至头上，一条直线举起，而不是从腹部至头上以抛物线举起。第二，手势。双脚稍分开，右脚脚尖和右手（投篮手）和手腕为一条直线。第三，动作，顶肘压腕。多练习增加肌肉记忆。

打篮球怎样投篮比较准

       第一，原地单手肩上投篮：

       上半身动作方法：以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球体，左手扶球的左侧，右手屈肘，肘关节自然弯曲，置球于右肩上方。

       下半身动作方法：

       两脚左、右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手的同时，身体随投篮动作向前伸展。动作要点：上、下肢要协调用力，伸臂充分。难点：中、食指控制方向，将球揉和地拨出。

       第二，原地跳起单手肩上投篮：

       动作方法：以右手投篮为例，双手拿球于胸前，起跳时屏住呼吸，两腿屈膝蹬地向上垂直起跳，双手举球于肩上，右手托球，左手扶球，保持身体平衡。当身体接近最佳点时，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指发球。

       动作要点：蹬地，举球要同时。难点：上、下肢动作协调一致。

       最基本的投篮技术分为3

       种:

       单手投篮,

       双手投篮及走篮

       单手投篮

       (A)技术重点:

       1.双脚微曲,

       左脚在前,

       右脚稍微在后

       2.右手持球於肩前上方,

       左手扶著球的左侧

       3.右脚向前踏至稍微超越左脚,

       并以右手手指及手腕向前上方,

       (即篮框的方向)拨球

       4直至手肘伸直,

       手指指向篮框,

       全身自然伸展

       (B)技术分析:

       1.预备动作:

       身体朝篮框方向,

       右脚在后,

       左脚在前,

       重心落在两脚之间,

       双膝微曲,

       身体稍前倾,

       右手肘抬起并指向前方,

       右手五指自然张开,

       手腕向后屈,

       持球於约肩上的位置,

       左手扶球

       2.投篮动作:

       a.注视篮框

       b.右足稍微向前踏以制造动力,

       腰,

       腹自然伸展

       c.动量从脚经腰,

       腹传至右手

       d.当动量传至右手时,

       右手肘自然地向前上方伸展

       e.右手腕及手指,

       同时向篮框方向拨球

       f.左手扶球,

       直至右手快将把球投出

       g.球最主要由食指,

       中指及无名指用力投出

       h.投球后,

       右手臂自然向前上方直伸,

       手指指向篮框

       i.投球时,

       全身自然伸直,

       至投球后,

       双膝微曲著地

       双手投篮

       (A)技术重点:

       1.与单手投篮同

       2.双手持球於胸前或高些之位置

       3.右脚前踏,

       双手手指及手腕向前上方〔即篮框的方向〕拨球

       4.与单手投篮同

       (B)技术分析:

       1.预备动作:

       与胸前传球之基本持球动作同,

       惟球可置於胸前或高些之部位

       2.投篮动作:

       a.及b.与单手投篮同

       c.动量从脚经腰,

       腹传至双手

       d.当动量传至手部,

       双手肘自然地向前上方伸展

       e.双手手腕及手指同时向篮框方向拨球

       f.球最主要由拇指,

       食指及中指用力投出

       g.投球后,

       双手手臂自然向前上方直伸,

       手指指向篮框

       h.投球时,

       全身自然伸直,

       至投球后,

       双膝微曲著地

       走篮

       走篮集合了咔蚺c投篮的技术在一身,

       一般分为上手走篮及下手走篮,

       两者分别在於出手的方法不同

       下手走篮

       技术重点:

       1.咔蜥嵊秒p手接球,

       同时右脚踏地

       2.跟著左脚向前踏并用力向上跳

       3.右膝向上抬,

       双手同时把球向上引,

       并用右手托著球的下方,

       左手则护著球之左侧

       4.将球升至最高点时用手指把球向篮板轻拨

       技术分析:

       1.自己咔蚧蚪觿e人的球均相同地用双手把球接著,

       同时用右脚向前跨一步,

       这步大一点,

       像向前冲以增加动力

       2.左脚踏第二步时用力蹬地使身体向上升,

       这一步的步幅可略为细一点

       3.左脚蹬地后,

       动量由下身输送到上身

       4.首先是右脚抬膝至大腿与躯干约成九十度以增加向上的动量

       5.双手同时将球向前上方升起,

       此时,

       右手手心向上,

       指尖向前,

       托著球的下方以带动球上升,

       而左手则护著球帮助其上升

       6.当球升到接近最高点时,

       左手自然离开球,

       右脚亦自然向下伸展使全身伸展及预备著地

       7.当球升到最高点时,

       右手手腕带动手指把球向篮板轻拨(擦板射球)

       8.球最主要由食指及中指导向及拨出

       9.著地时,

       双膝微曲以减低落地的撞击力

       上手走篮

       技术重点:

       1.及2.与下手走篮同

       3.右膝向上抬,

       双手同时把球引至右肩前上方

       4.当跳至最高点时,

       以单手投篮方法将球投出

       技术分析:

       1.及4.与下手走篮同

       5.双手同时将球升至肩上

       6.此时,

       右手五指自然张开,

       手心向前上方,

       指尖向后上方托著球的后下方而左手则扶著球,

       动作与单手投篮同

       7.当跳至最高点时,

       右脚已自然向下伸展以预备著地,

       而双手则以单手投篮方法将球投出

       8.著地时,

       双膝微曲以减低落地的撞击力

       好了，今天关于“篮球投篮技巧和方法”的话题就到这里了。希望大家通过我的介绍对“篮球投篮技巧和方法”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的学习中更好地运用所学知识。